高考加油站考场上突然紧张心慌,两个减

高考对每个学子来说，都是人生的一件大事。关于如何做到正常发挥，家长、老师也一定反复叮嘱了许多备考应考的知识。但是考试过程中，万一出现难以控制地紧张、心慌、心烦，脑子中一片空白时，如何快速减压镇定下来？两个减压动作，帮你迅速恢复状态！

首先，正襟危坐。头正颈直，腰杆顺其自然挺起，上身与大腿、大腿与小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。两腿可以稍微分开，但不宜超过肩宽。双手垂落于大腿上。

当将身体姿势调整至中正后，全身肌肉放松。这是身心最安定的坐势。

一、“六字诀”呼吸吐纳

可以用中医养生六字诀中的”呵(he)”“嘘(xu)”引导呼吸进行吐纳。“六字诀”出自南北朝著名的中医学家陶弘景之手，唐代著名医学家孙思邈在《备急千金要方》中对陶氏六字诀的吐纳法进行了发挥，开创了“大呼结合细呼”的凝神调息方法。

1.“呵”字功有养心补心，提神醒脑的作用。夏日炎热，心火上炙，心悸、心烦不安时正宜多做呵字功。

方法：慢慢吸气，觉至充满四肢百骸；舌抵下齿，口型半张，“呵”字随呼气念出，注意念时不出声仅为意念送出。推荐念六次。

2.“嘘”字疏通肝气，可缓解肝郁气滞或肝火旺导致的胸胁胀闷、头晕目眩等，安抚紧张、着急情绪。

方法：慢慢吸气，觉至充满四肢百骸；口型为两唇微合，上下槽牙间有微缝，“嘘”字随呼气念出，注意念时不出声仅为意念送出。推荐念六次。

二、缓解紧张“急救”穴位

1.敲击玉枕穴，每边15次以上。处理的问题是头涨头晕，思维不灵活、不清晰，大脑感觉不流畅，思考困难。这对压力过大，紧张导致的反应有良好的作用。此穴位可以使清气上扬，浊气下降，让大脑清晰起来。

2.点按劳宫穴。此穴用于考试过程中感到紧张的时候，点按3分钟左右即可，也即一边思考问题一边做就可以。找穴位方法，手握拳，中指尖所对位置即可。

上面介绍的方法，根据自己的情况可以任意选用，一般情况下就可以缓解考试紧张以及调整大脑的状态，而且不影响其他人，在考试过程中随时都可以用。祝天下学子们考试顺利，都能实现心中理想。