体质养生气虚体质给肾脾肺ldquo

｜关于气虚体质｜

气虚：则为一身之气有所不足，主要表现为气息低弱、脏腑功能低下，免疫力低。因而易病，且久治不愈，典型的标志便是感冒。

气虚体质的人还往往少语懒言、声音低微、常出虚汗。若患病，则诸症加重，或伴有气短懒言、伴有食少腹胀、大便溏泄，心悸怔忡、精神疲惫，腰膝酸软等症。

｜气虚体质是如何形成的｜

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈；早产，喂养不当。

2、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度；形体过劳。

3、大病，久病之后，元气大伤。

4、长期吃饭速度快（狼吞虎咽）或长期节食会造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

｜气虚体质如何调养｜

1.运功调养

运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山，游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

2.饮食调养

气虚体质者的膳食原则是“益气健脾”，多吃性平、味甘或者甘温、营养丰富又容易消化的食物，如山药、粳米、红枣、牛肉、蜂蜜等。不吃或少吃萝卜、空心菜等。

且须细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

3.情怀调养

精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

4.保健调养

调理方向：健脾益气，补气养血。

调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。

辨证论治，因人而异。建议在专业中医师辩证的基础上开方调理。

如果你还不知道自己是哪种体质？

(▲点击图片进入测试▲)

●体质养生

九种体质，看看你属于哪一种？第一期

全泰堂中药（邮箱同号）

联系手机：

长按