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学习瓶颈期：“高原现象”如何度过？
最近很多学生找老师说，学习成绩出现一种停滞不前的现象，虽然很努力，但是成绩一直是不好不坏，停留在某个固定的水平上而不上升，记忆减退，成绩下降。到底是什么原因呢？如何才能有效地解决呢？
从心理学上来说，这种现象叫“高原现象”。其特点表现为：在学习能力形成的过程中，在熟练融入学习氛围中，到了学习的中后期，往往出现进步的暂时停顿现象，在“暂停”之后，成绩又逐步上升。
其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成医考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢地、针对性地进行解决。最常见有以下三种:
方法死板
有一些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，往往会产生学习方法，思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。
身心疲劳
医学考试相当紧张，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理与心理疲劳积累到一定时候就会产生"高原现象"，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。疲劳和厌恶是降低学习积极性的重要因素，学习与其他活动一样，如果长时间持续进行，超过某种限度和强度时，或由于心理原因，会产生疲劳和厌恶感，这个时候就会导致细胞缺乏内源氧，表现为精神涣散、倦怠、厌恶、反应迟钝、情绪不安等，学习效率也就下降了。
意志薄弱
有的同学遇到困难就失去信心，考前的复习，范围广、容量大、时间长。相当一部分学生很容易缺乏耐心，容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。
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如何克服“高原现象”，取得更好的成绩呢？
首先，要认识到“高原现象”是一种正常的现象，不必过分焦虑。这一过程就像长跑一样，鼓励自己坚持下去，挺过去之后就可以更上一层楼。要对成绩的提高有理性的认识。理解学习是一个渐进的过程，复习的成果不一定会马上反映在成绩上，切不可急于求成。请相信，日积月累，自己总会有所精进。
其次，强化学习动机，保持良好的心理状态。要注意培养自己的意志力和抗挫折能力，以积极的心态面对学习过程中遇到的困难。
去拼搏拿下证书，要有不留后路的想法。明确的学习目的、强烈的求知欲望，对推动学习、克服“高原现象”有着重要的作用。实际上，“高原现象”的产生，是与求知欲望的减弱、焦虑急躁、急于求成密切相关的。
第三，扎实基础，及时解决问题。有的同学原本基础不扎实，一些知识没有完全搞懂，应用起来就会有困难。因此在复习阶段，要从基础抓起，有不懂的地方及时请教老师和同学，不要让问题堆积起来。只有基础扎实了，才能实现稳步提高。
第四、务实学习，不投机取巧。不自以为是。不自暴自弃。不找理由。不找借口。不买后悔药，世上也没有。学习上的盲目性、被动性以及由此而派生出来的某些不良习惯和方法，恰恰是导致学习成绩徘徊不前、难以继续提高的重要原因。
比如，有的同学听课不喜欢记笔记。好记性不如烂笔头，自己手写1次，比听3次看10次别人笔记更为有效的多。
再如，有的同学任务式的听一遍课，那是远远不够的，一次课是形成不了一个完整知识体系的。听了第二遍，你才会发现，考点是那么的明了，题眼才开始凸显出来。所以请各位同学务必要重温课件，这是学习的根和学习的魂。
第五、调整心态，劳逸结合。
感到学习压力太大，学不动时，要注意放松，转移注意力。保证每天有足够的睡眠时间，合理的饮食，适当的体育锻炼。只有强健的体魄，充沛的精力、快乐的心情，才能保证自己“日有所获”，“高原现象”也就被你所克服。
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