白癜风怎么能治好 http://m.39.net/pf/a_4786872.html疫情防控是一场人民战争，针对东航人在抗疫过程中的实际需求，东航工会特邀心理专家刘晏华制作了一系列“心理抗疫”专题，本次就莫名心慌、彻夜难眠等问题进行针对解答，请大家收好。
刘晏华
中国心理疏导发展研究中心副秘书长
中国心理疏导发展研究中心
社区管理专业委员会主任
我的关爱EAP研究中心首席心理专家
我的关爱心理咨询中心
首席心理专家
（临床咨询小时以上）
中美（哈佛医学院）认知治疗师
中美团体治疗师
ELLE杂志特邀心理专家
东方卫视特邀心理专家
上海人民广播电台特邀心理专家
“新闻晨报”倾诉版专栏作家
“健康准妈妈”杂志心理专栏作家
有朋友会问，莫名心慌、彻夜难眠，怎么办？当人有焦虑并且已经影响到睡眠的时候，我们会建议一些方法。
方法一：对我们焦虑很有帮助的一个治疗方式，叫呼吸疗法。一呼一吸，一呼又一吸。当我们的注意力在呼吸上的时候，你会发现脑袋里面那些奇奇怪怪的念头不见了。同时，因为我们的呼吸更有节奏了，吸氧量得到了保证，整个人也会松弛下来。
方法二：热水疗法。倒并不是说让我们都去洗个热水澡，当然如果洗个热水澡也挺不错的，但至少你可以用热水洗个手。或者家里有暖宝宝的话，你可以左手握一个暖宝宝，右手握一个暖宝宝，让自己感觉到温暖。因为焦虑是让自己失去能量的，我们要通过热能把能量吸收回来。当有能量的时候，你会发现，焦虑情绪也会缓解了很多。
方法三：和我们的亲人朋友多做些交流。不要自己一个人在那边很焦虑、很难受，你完全可以和自己的朋友说，“我最近睡眠不太好，我很害怕，我很着急，我不知道怎么办。”你说了以后，就算对方没有办法给到你一个很有效的方法，但是只要对方在倾听，你就感受到了支撑。感受到了支撑，你就不是一个人在战斗，这个时候会发现，心慌缓解了，睡眠也变好了。
为了加深大家的印象
小编制作了图片版三大招
简单易懂！
快试试吧！
素材来源丨东航e家
图文编辑丨朱廷毅
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明：http://www.dswth.com/jbjs/13614.html
当前位置： 心悸 > 疾病介绍 > 心理疏导专栏丨莫名心慌彻夜难眠怎么办
