银屑病形成的原因究竟有哪些 http://www.mxxshi.com/yxb/lcbx/m/4171.html“我一上考场上就大脑一片空白，什么都想不起来……”
“我一遇到考试就紧张到想上厕所。”
“考试前一天晚上，我辗转反侧睡不着。”
马上就要面试考试了，你紧张么？
适当的焦虑
可以提升注意力
但过度的紧张
就会影响状态
过度焦虑怎么办
当然是对症下药！
考试前
1
1.做好充分的准备（好好学习）
有的时候，考试的紧张焦虑其实是因为我们没有做好准备。
焦虑并不是我们考试失败的借口，如果准备好了，这种焦虑感也会随之降低。
3.放松训练
紧张的时候也有一些可以放松自己的小训练
1）腹式呼吸
尝试在学习腹式呼吸，把手放在腹部，感受吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内收缩。
这种深度的呼吸会让我们很快放松下来~
2）肌肉放松
或躺或坐在舒服的椅子上，开始收紧右胳膊的肌肉直到颤抖，坚持五秒再放松，然后让手和胳膊变软，完全放松。
重复2~3次，交替收紧和放松肌肉。
3）自我暗示
尽量不要使用否定词，例如，我不紧张，我不焦虑，我不害怕……
当我们使用否定词的时候，很有可能会起到相反的暗示效果（你的大脑只接收到了“紧张”、“焦虑”、“害怕”等信息，而忽略了“不”）。
因此，要多用这样的心理暗示——我很放松，我一定可以的，我很自信……
考试中
2
1）语速太快或结巴、忘词
解决方法
①适当放慢语速，让大脑有缓和和思考的空间；
②在教案中圈出关键词，忘记的时候可以瞄一眼迅速回想。
③进行模拟练习，并掐好表，感受正常的说话语速是怎么样的；多多练习熟能生巧，熟练了就不紧张啦~
2）不敢于考官眼神交流
解决方法
①开始考试后，就与你所有能看到的老师多进行眼神交流，没关系他们是不参与打分环节的，直到遇到评委能够自然地对视~
②建议一走进面试教室，就先扫视一圈。
③提醒自己眼神过于闪躲，会显得自己很不自信，影响分数。
④如果不好意思盯着对方的眼睛，就盯着对方的眉心吧～
3）不知道老师提问的答案
解决方法
①确定自己不会的，务必实事求是，不要不懂装懂企图糊弄过关，如果面试官继续追间，会轻易发现你的知识不足和你在装懂。
②可以复述问题，以此赢得一部分的思考时间。
③提供一个可替代性信息，例如“我不了解xx的情况,但我对xxx的情况比较了解”。
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