孕育科普用胸式呼吸法打败心慌气短

以下文章来源于小咪孕育，作者微小咪

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用胸式呼吸法打败心慌气短

文章选自：《怀孕一天一页》（第二版）

图片选自：网络（侵立删）

怀孕8个月以后的准妈妈常常有这样一种感觉：平时不觉得怎么累的动作，这时做了心就会扑通扑通地跳、大口喘粗气，即所谓的心慌、气短。

引起心慌气短的原因

主要因为在怀孕过程中，为适应胎宝宝的生长发育，准妈妈循环系统发生了一系列变化。

孕晚期，准妈妈全身的血容量比怀孕前平均增加了50%，而心率则每分钟增加了10-15次，心脏的排出量增加了25%-30%，心脏的工作量比怀孕前明显加大。

另外，孕晚期，随着胎宝宝的长大，子宫体页增大，向上推挤心脏向左上方移位，再加上准妈妈自身体重的增加，新陈代谢的旺盛，更是加重了心脏的负担，身体必须增加心率及心搏量来完成超额的工作。

所以，需要通过加深加快呼吸来增加肺的通气量，以获取更多的氧气和排出更多的二氧化碳。

胸式呼吸法缓解心慌气短

随着准妈妈子宫的增大，准妈妈会发现腹部呼吸很困难。

此时，准妈妈在感到心慌气短时，可以采用胸部呼吸法，慢慢站起来，深深地吸一口气，再慢慢地吐气，确保吸入胸部的空气比腹部多，准妈妈可以自己把手放在胸口感觉呼吸的部位。

此外，准妈妈可以休息一会儿，也可侧卧静躺一会儿，以缓解心慌气短，但注意不要仰卧，以防发生仰卧位低血压综合症。

警惕围生期心肌病

若是准妈妈在怀孕前没有心脏病史，在怀孕最后3个月里发生心慌气短，休息后也不能得到缓解的话，就要考虑是否有围生期心肌病的可能。

围生期心肌病的心慌、气短主要发生在夜间，半夜常常会因为胸闷不能入睡而做起来呼吸，或者经常感到胸痛。

若出现上述情况，医院。

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