多走路多喝水helliphell

最近几年，养生越来越流行，不仅是年轻人养生，老年人同样养生。

他们在饮食、运动、生活等方面非常在意，一定要做对身体有益的事，也一定要吃对身体有益的食物。

可是很多时候，你以为的养生，其实是在养病。养生固然好，方法不对，养生反而会对身体造成一定的影响。

这些错误的养生方式，你中招了吗？

1、五谷杂粮粉——吃出糖尿病

五谷杂粮富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，也可以使营养更均衡。

但是五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

吃多了，恰恰会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

2、越早晨练越好——导致心血管疾病

老年人的睡眠质量相对少一些，于是，我们经常会看到大爷大妈，在早上五六点就已经在公园晨练。

晨练，不可否认，确实能够强身健体，但是早上6点前的空气不好，空气中的二氧化碳含量高，特别是中老年人，过早的晨练，冠状动脉紧张度高，容易突发心血管疾病。

3、多喝水更健康——容易伤脾

一些老年人在体育磨练、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或其他饮料。

这种“急灌式”的饮水办法会陡然加重心脏负担，使血液浓度猛然消沉，引致心跳过快，萌生心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会陡然冲淡胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

4、每天步——损伤膝盖