气血不足的人好累,3步补气养血,摆脱颓

严穷冬季，你能否有过如许的感到？分明一天甚么都没做，但便是尤其累，体魄尤其惨重！天天早晨是起床艰苦户，不论黄昏睡多早，第二天仍然睡不醒，爬个三楼都能气喘嘘嘘，严慎脏宛然要跳出来同样。能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，抵家被亲妈厌弃说太懒了，好友屡屡都劝你多动动。

本来偶尔候果然不是懒，而是感到筋疲力尽，太累了！

而让咱们困顿的根根本因，便是咱们体魄的能量不够，也便是气血不够，就和一辆小汽车同样，汽油不够，那必定也开不快以至开不动。《黄帝内经》中说，“人之总共者，血与气耳。”气血才是性命的根柢，其余的东西都是盘绕着气血而运转的。

“血为气之母，气为血之帅”，气与血向来是焦不离孟的关连。血若无气地推进，就无奈来到体魄须要的处所；气若无血做为根底，就会变为了体魄里的邪火。气虚，人就会怠倦无力、气短懒言、食欲不振、头晕目炫、面色惨白；贫血，人就会意悸失眠、形骸瘦弱、皮肤枯燥、面色萎黄，这些是不是都是咱们通常被说成得“懒象”？

我平昔也是，年齿微微的，一天到晚老是感到尤其累，看着他人精力满满，劲头一概的模样，果然是打心底里艳羡，这一懒，就致使本人啥都不想做，生涯生涯不好，处事处事不成，还老是被人说。

后来试验了各式法子，终究把本人的这一身“消极”感给挣卸下了，给本人从新注入满满生机，手足有力，步行带风，爬个楼梯也不喘了，关键是关于生涯的心态都变了，感到有奔头，有指望。

既然这股困顿消极感，是气血不够致使，那末咱们能够本着补气补血，同时又固住这些气血不散失的绳尺来治疗，上面就分享一些我亲自践行有用的小法子，老是感到累的好友能够试试看。

一补气——四正人汤

四正人汤，出自宋代的《稳定惠民和剂局方》，主借使补气的，而且很周全，后代良多补脾益气的配方都是依据这个四正人汤演化二来的，别小视这简简捷单四种食材，但是辅佐人体浩气的好东西。

浩气足了，那末甚么外邪都不怕，往时有医家如许比方四正人汤，说是喝完今后，邪气进入一看，体魄内都是“浩气的正人”，本人根柢没有藏身之地，也就见机地溜走了。正应了《黄帝内经》中那句话“浩气存内，邪不成干”。

咱们当代人的处事和生涯压力都尤其大，屡次在外奔走劳累，很轻易脾胃薄弱，精力不够，膂力不济，而这四种食材：党参、白术、茯苓、灸甘草，这四者配比绝妙，君臣佐使搭配使人叫绝。

清朝医家吴昆在《医方考》曾言：“党参甘温质润，能补五脏之灵魂；白术甘温健脾，能补五脏之母气；茯苓甘温而洁，能致五脏之清气；甘草甘温而平，能调五脏愆和之气。”

良多好友不晓得这四物和正人有何渊源，古时泛称才德超群之人为正人，张璐的《伤寒弁言》云：“气虚者，补之以甘，参、术、苓、草，甘温益胃，有健运之功，具冲和之德，故为正人。”

良多人感到这类食材煮水必然很难喝，没错，于是咱们能够改革一下，增加一些食材出来，既合适冬季食用，又暖和缓和地煲成汤，好味又养分。

食荤版四正人汤：党参10，茯苓10g，炒白术10g，炙甘草10g。羊肉g（或老母鸡、排骨），大枣，姜，葱，黄酒，盐和胡椒粉。把四正人洗净放入纱布包中，羊肉焯水，放入沙锅里，参与葱姜，黄酒以及四正人食材包，煲至羊肉软烂，出锅前加盐和一些胡椒粉。

脾胃是气血生化之源，这个汤能够让个性充沛，气血生化有泉源，如许一来，咱们体内的气也就足了。

像是屡次加班熬夜的、奔走在外的、从事高强度疏通或是膂力活儿的，均能够煮一煮这个汤来喝。

二养血——四物汤

四物汤在我国已有千年史册，有调血补血之用，在配伍上补而不滞，温而不燥，养血不留瘀，行血不伤血，被誉为“养血第一方”，尤其合适咱们贫血的女性好友。

四物汤包含当归、熟地、川芎、白芍，《唐本草》说它“益女子血”，能够养血柔肝，有助于气血通行。不过单用这四种食材煮，难免滋味欠佳，分享两种我感到滋味还不错的煮法，能够试试看。

红枣枸杞四物汤：煮四物汤时，把红枣、枸杞放下去，汤水绝对会变得香甜起来。自然也能够加点冰糖出来，增多甜味。

食荤版四物汤：将当归、川芎、白芍、熟地洗净后装入过滤纱袋中，与乌鸡或是土鸡一同放入锅中，加水遮蔽，先以大火烧至水滚，后改小火慢炖，煮至鸡肉熟透明起锅，加点盐调味。也能够依据本人的喜欢，加排骨，如许炖出来的四物汤就和煲汤同样，很好喝。

三去内涵寒湿——艾灸

良多人感到体魄尤其惨重，除了气血不够外，尚有一点便是体内的寒湿过重，湿气重就宛若分明你惟有一百斤，然而给你穿了一件渗透了的湿棉袄，湿嗒嗒的尤其沉，你说难不悲伤？

而且在江浙以及岭南区域的好友，永恒的湿润气象，久了会郁而化火，湿邪游走在咱们的肌肉经络筋骨之间，让人感到满身酸胀无力，尤其地累，走到小腿的处所，还会酸胀有水肿，一按尤其疼。

有的人老是感到本人轻易上火，体热，本来反而是寒湿过重，东汉医家张仲景在《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”而且湿气困脾，脾五行属土，最憎恶湿，永恒往常，脾阳不振，脾一旦受影响，那末气血生化的根本就出了题目，而且湿气还会拦阻气血的运转，贯通不畅，于是想要养好气血，体内有寒湿气的人，必然别忘了祛湿除寒。

祛湿除寒的第一步，先把寒凉的瓜果、食品都停掉，这是从泉源截断湿气的滥觞，身旁良多气血不够，气贫血的人都有一个联合点，便是习惯把瓜果当饭吃，看着健壮轻食，人也不胖，本质上把湿寒全吃进肚子里了。

良多舌苔厚腻寒湿重的人，停掉瓜果今后，就会好良多，这部份人在治疗时，倘若必然要吃瓜果，也倡议煮熟后食用，像是梨汤苹果汤，暖暖的又滋润又不寒凉。

消逝寒湿的第二步，哄骗艾灸，把体内的湿寒逼出来，驱走。寒湿性很黏浊，如油入面同样，这功夫倡议仍是不要瞎吃乱吃，咱们能够哄骗艾灸的方法，祛湿就变得简捷了，为啥呢？你看良多人艾灸今后皮肤表面会有水汽，出水泡，这便是湿气外散的呈现。

而且艾灸的开郁、补阳结果，还能加紧化解湿气，蒸腾湿气，就和太阳挥发水汽同样。艾灸这么有用果，归纳于艾草的性格，它是百草之王，纯阳之草。咱们看史册剧时装剧，都能看到每逢疫疠时，人们都市洪量烧艾，艾草防疫已有几千年的史册。

且《本草再行》中说其，“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒温。”于是驱寒逐湿，找艾草准没错，艾灸便是把艾草制成艾绒今后，卷成艾条，尔后用火点燃，熏烤咱们受寒的部位。

屡屡做完艾灸今后，都能感到皮肤有一层湿润的水汽，然而做艾灸的功夫必然要仔细，屋里必然要做好保暖，别被风吹着，有一次我做艾灸，艾灸今后就悲伤发烧，背面才看到是窗户忘关了，这功夫尤其轻易受寒。

倘若在南边区域，屋里冬季比屋外还冷，窗户也老是漏风，不便利这类热灸的话，那也能够试试南怀瑾专家的脐灸，这个不必咱们举着艾条艾灸，直接把一粒用艾草做的小丸子塞进肚脐孔就行，塞出来今后穿好衣服，就不会受凉受寒了，而且在就寝的功夫塞出来，也不占用咱们的工夫。

它哄骗的是咱们肚脐连合表里的旨趣，南怀瑾老师长曾说过：“不要小视咱们的肚脐，肚脐是会吸取的。肚脐有个孔，咱们在娘胎里头的饮食、呼吸都靠这个肚脐连到妈妈。”

而且这个脐灸制做起来也简捷，桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1这个比例，也能够依据这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。

把花椒里有余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、龙眼肉放入处分机，打坏；把艾条里的艾绒掏出，一点点参与处分机，持续搅拌，终究成为能够捏成球的粘合度。黄昏就寝时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住牢固，第二天早晨起床时掏出。

这边除了艾草尚有祛寒湿的花椒以及安神的桂圆，还能起到黏合的影响。这三者贯串起来，体内的寒湿消逝了，阳气上去了，气血通行了，很合适咱们如今精力不够，全日老是累啊累的好友。

但在使历时要仔细，倘若皮肤很轻易过敏，尤其对胶布轻易过敏，那就把医用贴换成保鲜膜，只需能固住这个小艾草球，不掉出来就行；再者，不要一天贴着，睡前贴，起床拿出来。小儿童不要贴，小儿童是纯阳之体，贴了轻易上火，多动，变得闹腾。

倘若咱们大人是轻易上火的体质，除了贴肚脐外，足底也能够贴一个，引火下行。自然倘若感到本人制做费事，懒得做，也能够试试这款现成的肚脐贴。

在南怀瑾老师长的方剂上，又增多了酸枣仁和枸杞，枸杞也是助阳之物，能够更好地擢升阳气，酸枣仁能够助安神。

艾绒选的是南阳的陈年艾，更合适做艾灸操纵，三年陈艾，温阳之力更强，这类自然的木本用在身上，也加倍安心。

桂圆味甘缓急，折衷其余两味，给它固住，不让其余两味的性格散掉。来自花椒之乡四川成长的花椒，哄骗花椒的辛散走窜的气息，把这个温热的性格带进五脏六腑，经络当中。表面还增加了花椒粉，加快体魄吸取，胶布也用得无纺棉贴，安宁亲肤，透气性好。

每一颗都是用蜡纸裹好，封在玻璃瓶中，用的功夫翻开一个塞进肚脐孔，芳香的艾草滋味，地隧道道真材实料，倡议咱们贴三天停一天，女性经期不要贴。

四固气血——玫瑰芝麻丸

体内的寒湿清了，气也补了，血也养了，背面就能够通常吃一些固养气血的食材，终归天天煲汤不事实，在此分享一个随时都能吃得固养气血的小丸子，做一次能吃一礼拜。它的主料便是黑芝麻，其次尚有一些疏肝理气，养血的玫瑰花、红枣等。

黑芝麻滋润肝肾、养血，其性安宁，不伤脾胃，滋润效劳尤佳。晋代葛洪在《仙人传》中报告：有一女子以胡麻为食，到80岁时，仪表肤色仿若女郎，大步流星。虽是一则传闻，但却也能得出黑芝麻滋润的结果。

良多人感到黑芝麻吃着太油腻，吃几口就往上反，本来这是芝麻没有被完全做熟，咱们在吃黑芝麻的功夫，一是不要吃太多，过犹则不及；而是做的功夫，就别再放油了，黑芝麻本人就含油丰饶；三是必然要做熟了吃，由于黑芝麻半生不熟，是泄的，没有补益的结果，而且真实吸取黑芝麻的养分，得把黑芝麻外貌那层膜最佳给碾碎了。

于是加热能够摧残黑芝麻中一些对比硬的布局，增进此中养分的释放，咱们能够炒熟今后碾碎，也能够蒸熟今后碾碎，但必然要做熟碾碎才是黑芝麻的确实吃法。

这款我屡次再吃的玫瑰黑芝麻丸，吃着香喷喷的，有玫瑰的滋味，而且芝麻我蒸完今后又炒了一边，结尾打粉，吃起来尤其细腻。

做法：首先筹备重瓣玫瑰花、黑芝麻、蜂蜜、红枣、枸杞。黑芝麻提早蒸过，今后炒熟，再放到破壁机中打成粉。今后把玫瑰花、红枣、枸杞也打成粉，这些食材全都搀杂在一同，参与蜂蜜搅拌平均，搓成丸子，用锡纸包起来保管，放到包包里，天天来上2颗，香喷喷的，闻着心绪都能变好。

尤其是咱们竟日为了处事生涯烦心的，这颗小丸子别看做起来简捷，那影响可真不小，既能滋润固住气血，又能缓慢咱们的肝气，面面俱到。

懒得制做的，这儿也筹备了开盖即食的玫瑰黑芝麻丸，食材增加之会更丰饶一些，除了上述几种，还增加了百合、山查、燕麦和人参，一口咬下去，黑芝麻的醇香，蜂蜜的清甜，尚有玫瑰的馨香，这一层又一层的口感，恰到利益。

而且它关于黑芝麻的炮制更精良，用的是九蒸九晒的炮制法子，把黑芝麻的养分能完全释放出来。这类炮制法子在道家《修真秘旨》中记录:仙人服胡麻法：胡麻二斗，净淘上甑蒸，令气遍出，日乾，以水淘去沫，即蒸，这样九度。以汤脱去皮，簸令冷，炒令香，杵为末，蜜丸如弹子巨细。

在工夫、日光、温度、湿度的变动经过中加强了黑芝麻的内涵结果，这类制做法子在工艺上请求较高，屡屡蒸煮要超出3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，今后反复上述经过，共九遍。

蒸好的黑芝麻尤其细腻，不必碾外壳就会零落，再用蜂蜜一折衷，参与以上这些碾碎的食材，多种养分融为一体。

掰开今后，食材的颗粒还能恍惚看到，芝麻这么一做感到更醇香，甜而不腻，也不齁，吃完后嘴巴里的玫瑰香还能持久不散，就跟置身于一片玫瑰庄园同样，吐气馨香，但要仔细，妊妇以及哺乳期的女性好友不要吃，14岁如下小好友也不要吃。

以上便是我用来应对消极困顿感的一些法子，屡次感到累的好友能够试试看，吃吃喝喝，也不损失甚么，还能在享用可口的同时，把咱们气血养足了，何乐而不为呢？

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