能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
情绪是人很重要的部分，因为情绪可以导致胃部不适、月经不来、血压高、心慌心悸、失眠、头疼……，不错，很多疾病都是情绪引起的。
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在医嘱中常有一句话就是病人要保持好心情。
“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，悲（思）伤脾，恐伤肾。”不管什么情绪，只要过度都会影响我们的身体健康，也影响我们做事的态度。
我们现在来看周岭的《认知觉醒》中的情绪力，究竟怎样做才会让我们活的更轻松。
一、唯有富足，方能解忧
这个富足并不是物质上的富足，很多有钱人，衣食住行无忧，但依然忧愁，这往往是我们的稀缺心态在作怪。
稀缺心态让人显的缺乏耐心、目光短浅、无论是行动力、自控力、反应速度还是智商表现都会差一些。
稀缺心态降低了人的注意力，进而降低了人的心智带宽。心智带宽就是心智容量，它支撑着人的认知力、行动力和控制力。所以说唯有心智富足方能解忧，在这里作者备上5贴觉知良药。
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第一贴：保持环境觉知，理智选择。
我们要运用高级元认知能力提高格局和远见，这样人在承受压力的状态下，集中心力做出理性的决定。
第二贴：保持目标觉知，少即是多
其实善于利用时间的高手，都是少做事的人，把更多的精力集中到最重要的事情上去。
第三贴：保持欲望觉知，审视决策。
对于一部分人来说，它主要的焦虑就是欲望太多。但心智太宽带宽有限，脑子里存在大量任务和念头时，大大降低了我们行动力。
当我们的念头太多，脑子太乱时，可以把这些念头写在纸上，然后逐一审视，分辨出哪些是过多的欲望。
第四贴：保持情绪觉知，谨慎决定。
不要在最兴奋和最愤怒的时候做决定这个时候心智太窄。影响我们决定的正确性。
第五贴：保持闲余觉知，自我设限。
保持节奏，不让自己太忙，也不让自己太闲。这样既有时间反思，又不至于碌碌无为。
二、用多角度看问题，改变你的情绪。
视角单一的人容易固执、急躁和钻牛角尖。但世界是多维的，我们要学会多个角度去看世界，就好比照相，正面、侧面、背影角度不一样拍出来的照片也不一样。
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究竟怎样做才能从多个视角来看问题呢？
首先要勤移动，比如站在孩子的角度、老人的角度、对手的角度看问题，你就会发现孩子不是不懂事、老人不是不体谅、对手不是不讲理。
其次就是善于学习，提高自己的认知，进而改变看事情的角度。
再次就是要开放，与别人交流时保持客观，不带主观想法，更容易了解事情的真相。还可以寻求帮助，多做运动，经常反思。
三、幸福的人，总是在做另外一件事
幸福来源于主动掌握，把不得不做的事，换个角度，当成自己的游戏中的一部分。比如：
我并不是在跑步测试，只是把测试分成N个小目标，玩个追逐游戏；
我并不是在写作业，只是在挑战自己完成的速度；
我并不是在洗衣服，只是在活动筋骨。
这样就找到了另外一种乐趣，情绪就这么神奇。当你觉得这样这件事有乐趣时，做事的动力就会更足。
提高认知，感受情绪，当我们控制好情绪也就控制好自己的行动力。
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整个社会压力、焦虑很大，每个人都太难了，所以拥有一个稳定的情绪力太重要了。
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