小寒quot三九天quot就要

1月5日小寒

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经°。

九月节，露气寒冷，将凝结也

小寒节气

　“小寒”是与二十四节气中最后一个节气“大寒”相比较而言，“寒”即寒冷的意思，小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”，表明已进入一年中的寒冷季节。

　　小寒到来标志着一年中最冷的时节的到来，此时天气寒冷，但还未到达极点。小寒在节气中虽没有冬至意义深刻，但在我们的风俗中也是一个比较重要的节气，更是节气养生的重要时机。

小寒食俗

　　到了小寒时节，也是老中医和中药房最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后。

　　居民日常饮食也偏重于暖性食物，其中以羊肉汤最为常见，有的餐馆还推出当归生姜羊肉汤，一些传统的冬令羊肉菜肴重现餐桌，再现了寒冬食俗。

　　在我国很多城市，“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。

　　腊八粥材料均为甘温之品，有调脾胃、补中益气、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。

节气养生

起居要保暖

　　小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。天气寒冷，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病；保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

　　对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

运动宜在日出后

　　小寒正处于季冬之月，此时阳气潜伏。在精神调养方面，应宁神定志，避免情绪过于激动，保持心态乐观，莫要劳神忧事。运动项目可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。

饮食应减甘增苦

　　小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱；因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏——所谓“三九补一冬”。

　　在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。

宜调理肾脏温养阳气

　　虽然此时节是“进补”的最佳时期，但进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。

　　如果动后冒虚汗、精神疲乏，妇人子宫脱垂等体，宜用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等；

　　如果头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，应用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。

吴英萍教授

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