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1月的碎碎念
年转眼间又过去了将近一个月。似乎从25岁开始后，时间就像按下了加速键一般快速前进着，许多事情都在慢慢地变化着。不知是最近的阴沉天气容易让人陷入怀旧，还是因为到了一定的年龄段，怀旧就是这个年龄段的主旋律。突然有点明白了，为什么以前爸爸妈妈总爱拉着我们说起以前的事情，说起那些在我们的认知里并不熟悉的叔叔阿姨们，或许他们也只是在怀缅那段自己还年轻的岁月而已。最近跑步时常在听的，依旧是周杰伦早期的那几张专辑。听着熟悉地不能再熟悉的音乐，一圈一圈不停地跑着，也不知当时大脑在思考什么，唯一清晰记得的念头就是：过去是真的回不去了。那时候的青春周杰伦面轮清阔，还是那个因为害羞戴着鸭舌帽少年般的模样，而不是最近时常因为喝奶茶发胖上热搜的样子。那时候的我，也还只是需要烦恼学习成绩、脸上的新长出来的痘痘、和该不该早恋这样的问题。当然，现在的我也并不怀念那时候的我，只是稍作怀念，就要转身向更远的远方出发了。所以，今天是想和大家分享一下最近在家保持自律的心得与感受，如果对即将要进入新年假期的你来说有些许帮助，那便再喜悦不过了。我给自己设下????????年相对较为笼统的目标是：好好吃饭，好好运动，好好学习，好好睡觉。认真做到每一点，并把它们培养成为日复一日不需要坚持和毅力就能去做的习惯。回到浙江后，竟也真的慢慢实现了规律且自律的生活，每天都按时会困，眼睛都睁不开的那种，早上也在特定的时间醒来。Part1：好好吃饭住在厦门的那段日子，可能环境过于轻松惬意，没有去健身房的计划，而且也因为有将近3个月忙于雅思考试，意志力只消耗在一件事情上已经快要没有电量了。所以在饮食和运动方面并不想太苛责自己，不然可能会导致学也学不好，减肥也减不好。但经过近半年多的放纵，体重猛涨了10斤多!回到婆家以后，见到我的每一个人都说我的脸圆了不少！本来也是计划等雅思考过了以后，就将减脂放在第一位。回到家以后，就开始启动了在深圳时健身教练给的方法，说是减脂很高效的：碳水循环法！它的原理是通过循环摄入碳水的方式，能够加速身体内脂肪的燃烧，也有利于碳水化合物的排泄，加速体内糖原的消耗，避免脂肪堆积。如果同时配合适量的运动，可以起到非常好的减肥效果。基本上是分成三个部分：无碳日，低碳日，高碳日3天为一个小周期：无碳日-低碳日-高碳日，接着第二轮7天为一个大周期：第7天为欺骗日，但不要暴饮暴食，也不要吃夜宵和火锅等。加上每天喝水至少ml以上，加强身体的新陈代谢。刚好我的婆婆非常热衷于做美食，所以减脂餐也是由我将食谱发给她，她就大概按照食谱的一些必需品，再加上自己的DIY，给我做了一顿顿很好吃且很好看的减脂餐。感恩婆婆一万遍！每天早上都会非常期待能够早点起床吃早餐。也是因为婆婆我才明白，原来真的用心做减脂餐，真的不会感到难吃，而且保持这样的规律饮食，会让人感觉到身体很轻盈。（这是我这段时间最大的感觉，希望再过一段时间我也还是这么想的，哈哈。目前还没有设置必须要达到的减重目标，只是希望可以培养好一个良好的饮食和健身习惯，毕竟如果急功近利，减下来了或许也还是会反弹。这个教训我也已经经历过好几次了，希望这次能够健康快乐地减脂，不急于一时，所以时间长一点也没关系。Part2：好好运动第二项大计划就是，好好运动。很可喜的事情是，我真的有每天都保持运动！最近天气多变，于是我的运动计划就是：晴天就在小区跑步，5-10公里不等，状态好一点就多跑一些，前期先不看配速，培养好跑步的习惯对现阶段的我来说最重要。但在后期还是希望能够通过训练，回到以前跑马时候跑进5分钟的状态。阴雨天就呆在家跳操。跳操的种类比较广泛，包含了帕梅拉、小马哥的燃脂舞蹈、美丽芭蕾、insanity和T25.目前试验下来，还是比较喜欢T25，高强度间歇训练25分钟，不会让人望而却步。但一般来说25分钟还不够，我会额外做一些诸如美丽芭蕾和跳跳小马哥的4支舞等。希望再过一个月后，我可以升级到跳insanity，因为我还是很喜欢这套63天的刷脂课程，而且也能够在极大程度上锻炼到我的意志力和耐心等。现在刚刚开始不久，就从难度较低的T25重新开始挑战吧！到今天为止，刚好经历了碳水循环法的第一个7天，今天早上再上称，7天瘦了4.3斤。前期或许是我堆积的脂肪太多了，碳水法+运动减重会快一些，往后希望可以保持在一周减重1-2斤左右，然后也多注重围度，这样会更加健康地减下来，也减少反弹的风险。当然一切都还得付出耐心和努力，我始终相信，生活不会辜负每一个努力的人，身体更不会。因为我发现认真对待身体是会有收获的！比如规律的生物钟，轻松的大脑，以及源源不断的体力。JustKeepGoing.Part3：好好学习
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制定英语学习计划
学习一直是我的主重心。现在有一种“一天不学习就好像差了点什么，浑身不对劲”的感觉。回到浙江以后，重新制定了英语的学习计划，给自己增加了一个小任务，每天精听一个短短的小视频。视频的素材基本上是从网易公开课APP里的TED里面找的，比如里面会有一些学习口语的小教程，一些名人的演讲，还有一些TED上面更细分领域的一些演讲。当然也可以在TED的
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