健康养生山药配枸杞补气补血秘方
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气的作用主要是温养机体和抵抗外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。
而血盛则神清气爽、思惟敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。
原来，由"生命的原物资"产生的能量就是"气"。在中医学上这是个非常重要的概念，由于它被视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物资运输、传递和排泄的基本推动能源。俗话讲的"断气"，表明一个机体的死亡，没了气就没了命，这个气你说要不要紧呢？
气血不足会产生什么样的问题？
气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性占多数。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常调和地运作。而女性由于经期、体质等方面的缘由下，身体容易出现气血不足的情况。
（1）气血不足引发脏腑功能消退
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会致使脏腑功能的消退，引发早衰的病变。
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神委靡、疲倦无力、心悸气短、发育缓慢。
血即活动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻痹、失眠多梦、忘记心悸、精神恍惚。
（2）气血不足引发早衰
女人气血不足会有一连串的毛病产生，气血对女人很重要，不但关系女性容颜，更关乎女人健康。气血是女性美容最重要的物质基础。我们身体的很多表象，其实正是健康的体现。比如口唇红润是脾胃健康，气血充足的表现；面色红润则是由于心功能正常、气血旺盛畅通；而精血足更是毛发生长的源泉。女人气血不足的话会面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。
（3）气血失调容易致使妇科疾病
女性若气血调畅，则五脏安和，冲任通盛，经孕正常。然妇女以血为本，血随气行，由于经、孕、产、乳的关系，容易耗血伤气，致使气血失调，影响冲任，产生妇科病。气血失调，不但是妇产科疾病的成因，有时也是妇产科疾病的结果，因此，调理气血成为医治妇产科疾病的重要原则之一。
身体8个部位看女人气血足不足
1、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状态不佳、气血不足。
2、看头发
头发黝黑、稠密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的色彩，俗语说"人老珠黄"，其实指的就是眼白的色彩变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
4、看运动
运动时假设出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状态，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。
5、摸手的温度
假设手一年四季都是暖和的，代表人气血充足，假设手心偏热或出汗或手冰冷，都是气血不足。
6、看青筋
假设在成人的食指上看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这类状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。假设在小指上看到青筋，说明肾气不足。假设掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。
7、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。假设手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，假设半月形过量、过大，则易患甲亢、高血压等病。
8、看睡眠
成人假设像孩子一样入眠快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入眠困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
正确地补气养血
女性进补，应从调养入手，保持身体内外平衡、气血通畅，再根据气血不足情况肯定是不是需要进补。
气虚、血虚还是气血双虚气虚——
气虚主要指肺脾气虚，指人气力不足、神疲乏力，略微劳作便有疲劳之感，机体免疫功能和抗病能力较低下。临床表现为气虚、气短声低、疲倦无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。
经常使用的方剂有4君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。
食疗方面则推荐剁椒蒸鱼腩、罗汉果杏仁炖鸡翅。
血虚——
血虚包括血汗虚与肝血虚，是指由于血液不足或血液濡养功能消退，出现面色无华、视物不明、四肢麻痹、皮肤干燥等病理变化。主要表现为面色萎黄、指甲苍白、头晕目眩、心悸失眠等。经常使用的方剂有四物汤(熟地、当归、白芍、川芎)、当归补血汤(黄芪、当归)、归脾汤(白术、茯苓、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、党参、木香、灸甘草、当归、远志)等。
食疗方面推荐萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳。萝卜含铁丰富，有"冬令小人参"之称，花生则有"长生果"的美誉，具有止血和提升血小板的功能，这道"白萝卜花生汤"既能通气活血，又可起到润肺生血的作用。芦笋有暖胃益肾的功能，含铁量较高的黑木耳是补血良方，中医认为它有益气补血、润肺平静、凉血止血的功效。
气血双虚——
气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、女性月经过量者等，既有气虚的表现，又有血虚的表现。
1.为何补气养血最好选择在冬季?
中医上不同季节人体的气血和脏腑的阴阳变化是有所不同的。在冬季的时候，人体阳气是潜藏的，胃肠功能最好，最能吸收这些物资。所以这个时候补的效果是最好的。冬季是一个蕴藏的季节，万物都休眠，所有的营养和精气都藏起来。人在这个时候，也需要蕴藏营养素，休养生息，到第二年身体功能就会很好。因此，补气养血的最好季节应选择在冬季。
2.痰湿湿热体质的人群该怎样补气血?
痰湿湿热体质者应先祛湿，把体质调一调，最少要祛除身体中一大半的湿气，才能进行补气养血。现在很多年轻朋友们，动不动就说自己湿气重去刮痧。诚然，刮痧是有一定的作用，但不适合常常做。并且如果身体虚得太狠的话，也不合适去做刮痧祛除身体内的湿气。
3.一天中哪一个时间段补气血效果最吹糠见米?
一般来说是早上，早上7~9点是胃经行经的时间，9~11点是脾经行经的时间。而且早饭要吃得丰富一些，这时候的人的吸收和消化非常强。如果不吃早饭，对补气血来说是很受影响的。
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