4种蔬菜是高血压的ldquo特效药

在我国，超过2亿人患上了高血压，而且越来越青年化，已成为健康的“头号杀手”。其发病原因除了与遗传、生活习惯等因素相关外，还与钠盐的摄入密切关联。

研究表明，长年累月摄入钠盐过多，会对血压造成很大影响。人体对钠盐的需要量很低，成人每日摄钠1~2克足以满足需要。

人体摄入过多的钠，可造成水与钠潴留，血容量增加，同时导致血管平滑肌肿，管腔变细，血管阻力增加，从而使血压增高。

血压升高到一定程度时会出现头晕、心悸、眩晕等不适，如果不加以控制，就会导致心脑血管疾病出现。

所以，无论是健康人群，还是高血压人群，日常饮食注意膳食搭配，严格控制钠盐摄入，对稳定血压非常重要。

下面推荐4种蔬菜，帮助大家稳定血压。

1、菠菜

菠菜可以清除人体内多余的钠盐，可以有效地降低血压。注意菠菜含有大量的草酸，吃菠菜时先用开水烫熟，捞出再炒。

2、荠菜

荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用，经常吃有助于稳定血压。

3、海带

海带的胶质能清除附着在血管壁上的胆固醇，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用，常食海带使血压只降不升，直到正常。

4、芹菜

芹菜含有大量的膳食纤维，经常吃芹菜，或是坚持每天喝一杯芹菜汁，都能促进肠道排出体内多余的脂肪垃圾，从而使血压维持在正常水平。

除了饮食之外，高血压患者还应该注意适度运动，调整生活习惯和心态。严格控制钠盐的摄入，提早防治高血压。

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