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体质养生

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九种体质分类

气短疲乏的气虚体质

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很多养生家讲适合养生的环境，都会说环境优美，空气清新，有干净的水源等。

这些的确都是确保生命健康的最基本要素，特别是空气和水以及食物，更是生命存活的必备条件。

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人时时刻刻都得呼吸，人们很早以前就发现了这一点，因此把“气”作为生命的要素之一。

我们形容某个人死了，就会说：某某断气了。

断气既是指停止了呼吸，也可以指人体内促进脏腑机体运行的那股气散了。

中医认为人体的气是促进生命运作的基本动力。

它由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

气可推动血的运行，保证人体正常的代谢，气还能在人的周身形成保护层，帮助人抵御各种外邪之气的侵袭。

这也就是我们说的营卫之气。

气对人来讲，非常重要，它就像树根一样，只有根深才能叶茂，人体内气血充足，身体才能结实硬朗，百病不侵，才能健康长寿。

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人的胖瘦跟气血有直接的关系。一些人为什么会胖，原因很多。

你也许觉得人胖是因为吃得太多，营养过剩。

这有一定的道理，很多胖子的确胃口很好，消化吸收也很好。

可是也有一些胖子，吃的不多，甚至刻意少吃，还是很胖。按他们的说法，就是“喝水都长肉”。这又是为什么呢？

像这种胖，多数是因为气虚。

一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，吃饭以后，气行血运，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。

如果气虚的话，身体内气的运动不充分，吃饭以后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉。

这些没有被吸收、气化的营养物质就转化成脂肪，堆积起来，人自然而然地就胖了起来。

我们可以看到，很多胖子经常感觉气短，尤其一运动，就气喘吁吁，还容易感到疲惫，这就是气虚的特征。

当然，气虚不限于胖子，瘦人也可能气虚。

造成气虚的原因很多，有先天不足的因素。

也有后天营养不良，或久病未愈，消耗太过的原因。

一些做过大手术的人，也容易气虚，还有劳累过度，年老体弱都可能出现气虚。

气虚最明显的特征就是元气不足，时常感觉疲乏，气短懒言，精神不振，易出汗。

气虚的人肌肉都松软不实，平常说话语音低弱，就是我们所形容的“没有底气”，说话“软绵绵”的情形。

从舌诊来看，气虚的人舌淡红，舌边有齿痕。

气虚的人大都性格内向，不喜欢冒险，不耐风、寒、暑、湿等环境。

这类人最容易感冒，患内脏下垂等病，而且得病的话，康复会比较缓慢。

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气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。

因此人体的精气分别藏于五脏，气虚的话，五脏都可能出现功能的弱化。

在临床上，气虚就包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。

肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱。

所以就出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，容易感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

心主血脉，藏神明。

心气虚，不能鼓动血脉，也不能养神。

因此就出现心悸、气短、多汗，一劳动就加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力的症状。

脾主运化，升清，统血。

脾气虚，不能运化水谷精微，气血生化乏源。

就出现饮食减少，吃饭后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱的症状。

肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。

肾气虚，失于荣养。

就会有神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱的现象。

气虚同现代医学概念“亚健康”十分相似。

亚健康的根本原因就是阴阳气血不足，五脏功能低下，但还没有完全显现病症的状态。

很多气虚的人，要检查起来，也可能没什么毛病，但就是觉得身体有诸多的不适。

气虚体质形成的原因一句话就可以概括，那就是先天不足，后天失养。

气虚跟先天不足有很大的关系。

也就是跟父母孕育胎儿时的身体状况，或怀孕期间母亲的状况有关，这个需要后天缓慢持续的调理，才能改善。

后天失养则是更多人体虚的原因。

过度劳累易气虚。

过度劳累是对气的透支，劳则气耗，经常透支体力的人，容易气虚。

久卧容易气虚。

很多人懒着不动，其实躺久了并不会养身体，反而会损伤气。

人体之气要运行才能生生不息，久卧的人必然会气虚。

所以，要想补气总躺着不行，效果不会好。

人需要活动，因为活动会促进气的运行，会产生热量，让气血都活起来。

运动生阳，但要适量，过度劳累和大汗反而会伤阳。

[注]以上图片均来源于网络

撰稿丨体质资讯平台

编辑丨Fields

审校丨易轩