以下是每晚20:30--21:00告别烦恼QQ群和的学员分享及老师的释疑：
学员：
我是抑郁症，中午的时候，心慌得厉害，我就默念：我不因我的心慌而心慌，感觉不管用？
杨亮：
做练习不是像念念口诀、背背咒语就能康复的。要做到心里去。要用心体会这句话，领悟这句话，目标是做到这句话所传达的状态。有口无心的念念不会有任何效果。
练习里教的东西是需要去意会才能领悟的。重要的是心到。而不是口到。形式上的东西都不重要。是否领悟了里面传达的心法，并去做到才是关键。只要领悟了、做到了，念不念其实都无所谓。
学员：听了老师的课，明白了很多，以前一直被执念捆绑着，无法松懈，现在能从执念中跳出来了，知道了执念不是我。
杨亮：非常好。
学员：这几天经过练习觉知和破执念，心情稍微平静了，也不那么痛苦，想请问老师，症状念头容易出现是不是大脑疲劳神经过于敏感的原因，身体疲劳会不会比较容易出现症状？应该等康复了神经就不会那么敏感了，听说别人说疲劳，熬夜，喝酒，过性生活都反复。感谢老师提供这么好的平台帮助大家。
杨亮：我不这么认为。心理问题无需从身体上去找原因。那都是南辕北辙，舍本逐末。
学员：老师，我感觉现在很多东西自己改善不了，很抗拒去做很多事，每天就是什么都不想干，还感受不到爱和喜悦，还觉得我不是我自己，就呆在一个空间里，不想出去，记忆力也减退，迟钝了。昨天看了念头的那个文件，我能理解一些，但我还是觉得我没法像原来一样接受我抗拒的事情，我想有梦想，那样我才会开心，没梦想的人很可悲。
杨亮：有点抑郁症状和情绪障碍，底下有顽固的执念。就像剥洋葱一样，要一层一层解决。但你能把握住讲课的要点，说明悟性还不错。如果认真按指导坚持努力，是可以康复的。自己如果处理不好，有条件的话，建议尽早做心理咨询。
学员：我们太容易相信念头了，念头都是错的，都是骗子吗？希望得到杨老师的回答，谢谢！！！
杨亮：念头都是假象，如同水中月，镜中花。但是绝大部分人都看不清念头的这一幻象本质，很容易把念头当真了。
学员：
练习时间有一个星期了吧，感觉更容易平静了，以前要烦恼一天的事情，现在也能比较理智的看待了，心里面特别感激老师的录音，我只听了一个录音，觉得蛮有用的，睡眠好像也好点了。
杨亮：嗯，很好。每一个录音用心听、每一个练习用心做，一定是能状态越来越好的。想要彻底康复，光靠入门录音里的方法是不够的，还需要通过进阶录音里的烦恼解脱法和觉醒法。认真看群公告，里面把康复的路线图都写明了。
学员：我今天打球，觉得队友不给力，不如我意，就生闷气，心里面明白自己的念头在作怪，但是情绪一直无法释放；但是我意识到了我的情绪，我当时并没有走出来，但是我并没有强迫自己一定要立马改变；在回家的路上，我听了“烦恼是因为我们不够智慧”的录音，一开始做了情绪释放的练习，好多了；听完后面的录音，执着于“对”的念头时豁然开朗，我当时就是执着于“队友应该怎么样……，我是对的，队友就应该听我的...，，我实力强，队友应该唯我马首是瞻等等，这些念头的影响；录音要反复的听，每听一次都有提升。
杨亮：
认真领会录音和练习，活学活用到自己的生活中，通过一个又一个烦恼来成长自己，状态一定会越来越好的。
杨亮
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