卸掉妆你是否发色黯淡苍白心悸失眠月经

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3、常饮茶与咖啡咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。　

4、常用化妆品吸收铅为了美，很多女性的脸是抹了一层又一层。殊不知化妆品中却含有大量的铅。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

月经过后七天内是补血的黄金期

中医学里讲到，女性经前容易有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补；而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺；而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

如此说来，最佳的进补时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药等来调气补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。

?贫血患者的宝健食疗组合

⑴一般：每日宝健磷脂维生素E胶囊5-10粒，宝健螺旋藻片5-20片，绿茶制品3-6克，宝健复合蛋白质粉1-2袋，视病人贫血轻重、性别、年龄加减用量，连续食用30天。

⑵再生障碍性贫血：每日宝健磷脂维生素E胶囊10-20粒，宝健螺旋藻片5-10片，宝健即溶茶3克，牛初乳3-6粒，宝健复合蛋白质粉1-3袋，连续食用90天。

⑶肾衰型贫血：每日磷脂5-10粒，宝健螺旋藻片2-4片，宝健即溶茶1-3克，宝健复合蛋白质粉1-2袋，宝健初乳胶囊2-4粒，连续食用90天。

?贫血患者的宝健食疗组合原理

1磷脂：是细胞再生的重要原料。

2螺旋藻：丰富的铁、蛋白质、叶酸、维生素B12以及叶绿素等综合营养，可有效促进血红蛋白的形成。

3绿茶：可提供多种维生素、矿物质和生物活性物质以满足造血的需要。

4牛初乳：多种生长因子有利于促进造血机能。

5维生素：维生素B12参与核酸合成，促进细胞及细胞核成熟，参与造血和神经组织代谢，增加叶酸的利用。叶酸参与蛋白质、核酸合成。

6优质蛋白：提供全面、丰富、均衡的氨基酸，满足血红蛋白及造血物质(如酶类)合成的需要