中医《素问直解》曰：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”冬季是匿藏精气的时节，此时，由于天气寒冷，人体对能量与营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可以把滋补品中的有效成分储存在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。所以，民间流传有“冬季进补，来年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。
然而，有些人却认为滋补品无副作用，盲目地把党参、当归、黄芪、三七、鹿茸等补品与鸡鸭、龟鳖等同煮食用。也有的中老年人偶感乏力、心慌时，总认为这是体虚引起，服用人参、当归、黄芪、三七、鹿茸、白木耳、阿胶等滋补品可以多多益善。时值寒冬，这种“进补风”又见盛行。岂不知，盲目进补，非但疗效甚微，反而会出现一些不良后果。例如常年服用鹿茸的人会阳盛阴衰；久服人参则会胸闷腹胀和消化不良；在感冒发热时服滋补中药，犹如雪上加霜，会使病情加重。
需要注意的是，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补也应因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体有虚实寒热之辨。本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耄耋重延。故“冬季进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
首先，应该了解自己该不该补，属于何种体质，属于何脏何腑有虚。一般而言，年轻人以平衡阴阳为主，中年人以补益脾胃为主，老年人以补益肾气为主。但具体到个人，又有气虚、血虚、阴虚、阳虚、气血阴阳共虚等不同，要认真分析，最好在有经验的医生指导下判定。这样，才能有的放矢，不犯虚虚实实之戒。
其次，中医认为，气与血、阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长。冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发它疾。
第三，不可一味进补，只进不出，而应补中有清，补中有散，清不伤津，散不耗气，使气血条达通畅，补益生新而不生滋腻瘀滞。
我有一位患者刘女士因工作压力大，晚上期睡眠不好，白天精神疲困，她认为自己体质差，自行服用人参、西洋参、参芪大补膏，其量又大，结果出现兴奋、烦躁，失眠更厉害了。其实，这种因工作压力造成的疲劳感，更多的属于中医的“气郁”，而非“气虚”，这是典型的“乱补”，非但无益，反而有害。
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