患抑郁症时遭遇情感和言语虐待的原因和应对

情感虐待的根本目的是通过抹黑，孤立和沉默来控制受害者。

接触过许多受到”情感虐待“的郁友，特写此文，希望能对你们有所帮助。

抑郁症绝不应该是受到情感和言语上的虐待的理由，更不应该是一种不健康关系的结果。

一般而言，如果存在一贯的辱骂和欺凌行为，伤害了一个人的自尊心并损害了他们的心理健康，那么这种关系就是一种情感虐待。更重要的是，在恋人和已婚关系中，精神或情感虐待最常见，但在任何关系中都可能发生，包括朋友，家人和同事之间。

情感和言语虐待是最难以识别的虐待形式之一。它可以是微妙和阴险的，也可以是公开的。无论哪种方式，它都会破坏受害者的自尊，让他们开始怀疑自己的看法和真实的情况。

最后，受害者感到被困住了。他们常常受了伤，再也忍受不了这种关系，但也不敢离开。所以循环只会不断重复，直到某些事的发生。

这种情感和言语上的虐待常常是抑郁症的诱因，也可能是抑郁症引发的结果。

情感虐待的影响

当严重的情感虐待持续进行时，受害者可能会失去全部的自我意识。它常常不会造成任何痕迹或瘀伤。相反，伤口是别人看不见的，隐藏在受害者的自我怀疑，毫无价值和自我厌恶中。情感虐待的后果与身体虐待的后果一样严重。

随着时间的流逝，这些指责，言语虐待，称呼，批评和嘲讽侵蚀了受害者的自我意识，以至于他们无法再现实地看待自己了。因此，受害人开始同意施虐者的意见，并变为自我内部批评。一旦发生这种情况，大多数受害者就会陷于虐待关系中。

情感虐待甚至会影响友谊，因为受到情感虐待的人们经常担心人们如何看待他们，以及别人是否真的喜欢他们。最终，受害者将坚信没有人喜欢他们，而且将退出友谊并孤立自己。此外，情感虐待会导致许多健康问题，包括从抑郁、焦虑到胃溃疡、心悸、饮食失调和失眠等。

而患有抑郁症时，自我评价过低，各种状态都不佳，甚至卧床不起的人就更容易受到情感虐待。

如何发现情感虐待的迹象

在审视自己的关系时，请记住，情感虐待常常很微妙。因此，它很难被发现。

如果你无法辨别你的关系是否是虐待性的，停下来想想和你的伴侣、朋友或家人的互动会让你感觉如何。如果你在任何时候都感到受伤、沮丧、迷茫、误解、沮丧、焦虑或无用，那么你的感情就很有可能被滥用。

有迹象表明你可能处于一段感情虐待的关系中。记住，即使他只做了如下所列其中的一小部分，就证明你可能处于一种情感虐待的关系中。

情感施虐的人表现出不切实际的期望。一些示例包括：

向你提出不合理的要求希望你能放下一切满足他们的需要要求你一起度过所有的时间无论你多么努力或付出多少都不满意批评你没有按照他们的标准完成任务希望你采用他们的意见（不允许你有不同的意见）

情感虐待的人制造混乱。一些例子包括：

为了争论而争论做出令人困惑和矛盾的陈述（有时称为“疯狂的陈述”）有剧烈的情绪变化或突然的情绪爆发挑剔你的衣服，头发，工作等等行为如此古怪和不可预测，以至于你觉得自己像是如履薄冰

情感虐待者使用情感勒索。一些例子包括：

通过让你感到内疚来操纵和控制你在公开场合或私下羞辱你用你的恐惧、价值观、同情心或其他特点来控制你或你的处境夸大你的缺点或指出它们以转移注意力或避免为他们的错误选择或错误承担责任否认某件事发生以隐瞒感情来惩罚你

有虐待倾向的人表现得自己好像很优越，更有资格。一些例子包括：

把你当“低等人”对待为他们的错误和缺点责备你怀疑你所说的一切并试图证明你错了拿你的财物开玩笑告诉你你的观点、想法、价值观和想法是愚蠢的、不合逻辑的或“毫无意义的”贬低你与你互动时使用讽刺表现得好像他们总是对的，知道什么是最好的，什么是更聪明的

情感虐待的人试图孤立和控制你。一些例子包括：

控制你见到的人或与之共度的时间，包括与朋友和家人共度的时间监控你的电话、短信、社交媒体和电子邮件把车钥匙拿走或藏起来要求随时了解你的位置或使用GPS跟踪你的一举一动把你当作财产批评或取笑你的朋友、家人和同事用嫉妒作为爱的象征，阻止你和别人在一起在财务上控制你

不要陷入告诉自己“没那么糟”并尽量减少对这种行为的反抗的陷阱。记住，每个人都应该得到友善和尊重--包括患有抑郁症的人。

如果你正在经历抑郁症，或者因为这种情感和言语虐待关系使得自己有抑郁症倾向，那么，是时候为自己站起来了。

一.保护自己并站起来

学习识别情感虐待。如果你不确定自己遭受的是精神虐待，请花点时间考虑一下你的待遇，或与你信任的人谈论商讨此事。情感虐待可能涉及大喊大叫，羞辱，威胁和孤立，排斥，甚至否认根本发生了虐待。

情感虐待者通常不会意识到对方可能有不同的需求或兴趣。当一个人以攻击性和控制性的方式对待另一个人时，就会发生情感虐待，其唯一功能就是取悦施虐者。滥用情感的人常常不认识到对方是一个独立的人，有自己的需求和优先事项。

确定你要如何对待。你可能对别人应该如何对待你有一个大致的想法。当你试图从抑郁和情感/言语虐待中摆脱出来时，重要的是你要加强一些必要的界限，这样你才能得到充分的治疗和恢复。如果你周围的人继续不适当地对待你，你将很难康复。

在数天或数周的时间内观察你与最亲近的人的互动。精确的互动使你感觉良好并受到重视。做一个列表，这将帮助你确定你可能想和谁保持联系以及与谁保持距离。例如，你的列表可能包括“让某人真正听我说”和“让其他人关心我的幸福”

确定突破你底线的人。听到自己的负面消息并受到不良对待可能会对任何人造成负面影响，尤其是已经患有抑郁症的人。考虑一下你不会容忍的行为和行动，将这些视为底线，如果有人突破这些底线，你应该郑重的告知他们，因为如果你第一次不告知他们，他们就会视为你已默认了这种行为，并有可能做持续的或做升级版的侵犯。

为自己说出来。可悲的事实是，有些人认为他们应该受到虐待。对于那些已经很抑郁的人尤其如此。但是，没有人应该受到这种待遇。告诉对方停下来并大声疾呼你的不满，向他们表明你不再愿意容忍这种行为。

例如，你可以说：“我将不再允许你以这种方式虐待/贬低我。如果你继续骂我，责怪我，或者控制我，我会结束这段感情/关系的。”

用积极的自我交谈来打击虐待行为。相信自己的缺点是人类的天性，尤其是在你抑郁的时候。无论他们如何试图说服你，你都不应该得到这样的对待。开始使用积极的语言来形容自己，以抵消他们的辱骂性言论。

列出你的积极属性以方便使用。当你听到自己正在重复施虐者所说的话时，请大声重复该列表积极的自我交谈听起来像是“我是一个有爱心的人、我诚实可靠、我努力工作，并做到最好；我真的很有创造力；我应该得到很好的对待。”

结束这段关系，如果可以的话。如果你在感情上或言语上处于被虐待状态，你的心理健康可能会变得更糟。你最好的办法可能是完全摆脱这种情况。结束这段关系或离开这段关系可能会帮助施虐者最终意识到他们所做的是错误的。事实上，他们甚至可能不知道自己做错了什么。他们可能需要很长一段时间来改变观点，然后开始采取不同的行为，这也可能永远不会发生。

这可能意味着要切断与家人，朋友，工作和恋人的联系。但是，为了你的幸福，这可能是需要做的事情，但是，如果不存在虐待情况，他们是你走出抑郁最好的倚仗如果施虐者是伴侣或朋友，你可能会说：“我将不再容忍以这种方式受到对待。我再也无法维持这种关系/友谊了。”

问问自己是否需要留下。你应该做的第一件事就是问自己是否需要保持这段关系。如果是这样，你可以通过与虐待者保持直接和客观的态度来挽救这种关系。要讲清楚地知道目标是什么，以便对方确切地知道你需要什么。”

二.获得支持

与家人和朋友讨论情况。希望你已经因为抑郁而在自己周围建立了强大的支持系统。这些是你可以与之谈论虐待情况的人。他们也许能给你建议，让你远离这种关系。

对情况尽可能保持开放和诚实。还请他们提醒你行为的任何变化，因为如果虐待导致你的抑郁加剧，你可能需要寻求心理健康方面的帮助

请咨询你的医生。告诉你的医生你正在遭受的虐待。他们可能能够提供有关如何应对的建议。专业人士可能还需要调整你的抑郁药物或你所接受的治疗类型。

一定要谈谈你的任何消极的想法。对他们隐瞒你的情绪可能会损害你的健康

加入支持小组。与其他人谈谈你的经历可能会有所帮助，无论你是仍在忍受虐待还是试图从虐待中恢复过来。与那些经历过此事的人在一起也可以帮助你了解自己并不孤单。他们还可以为你提供有关如何处理与施虐者的关系以及如何进行治疗的建议。

三.施虐的原因可能与你无关

研究施虐者是否是施虐的受害者。那些遭受虐待的人经常通过虐待他人来继续这一循环。他们的行为可能与你无关，主要是由他们的过去造成的。他们可能不知道自己在做什么。

建议虐待你的人寻求专业帮助。治疗可以帮助此人从过去中康复并停止虐待他人

确定他们是否渴望力量。在生活的某些方面感到被忽视或软弱的人可能会感到需要在其他方面寻求力量和控制感。虐待过程中产生的感觉可能会给这个人带来自我所需的自我提升，以便处理他们生活中其他方面无法获得的感觉。

例如，如果施虐者受到朋友的贬低，或者从未在工作中获得晋升，或者受到家人的恶劣对待，那么他们可能会将你视为他们的力量来源。他们可能认为虐待和控制你可能是对他们受到的待遇的应得的一种“补偿”

注意施虐者可能患有的任何精神疾病。作为一个患有抑郁症的人，你可能会比较清楚精神健康状况较差如何影响自己的生活的。患有精神疾病的人可能不会意识到自己在做的事情是不合适的，或者可能无法处理自己的情绪。这绝不是说他们在做的事是对的，但这可能不是他们自己可以意识到的。

那些有愤怒管理问题的人通常无法控制自己的爆炸性情绪，并且可以以虐待的形式发泄出来。此外，有毒品或酗酒问题的人可能会诉诸虐待，因为他们无法处理自己的感受

检查施虐者的自尊。虐待者可能会嫉妒被虐待的人，并表现出可怕的行为，使该人和他们一样感到难过。他们也可能这样做是因为他们认为这是使人保持靠近的唯一方法。

例如，在家庭关系中，施虐者可能对自己感觉很糟糕，以至于担心自己的伴侣会离开他们。他们表现出精神和情感上的虐待，以此来控制伴侣并最终阻止他们与他人见面并以此来避免受害者离开他们尝试让亲眼目睹虐待行为的朋友和家人向施虐者提及他们在做什么。这将有助于使他们更加了解自己的行为方式

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