“昨天晚上我没有睡好，今天早晨等电梯的时候，我觉得一阵心慌。”
“我也会有这样的感觉，昨天晚上在做饭的时候，不知道是不是因为油烟味道太大，我觉得心突突的跳的很快，我当时很害怕。”
“我以为只有我会这样，有的时候晚上睡觉之前，我觉得非常烦躁，躺在床上也很难放松，能听到自己的心跳声很大很急。”
在日常生活中，你是否也会有上述的感受？其实心慌的背后可能有很多原因，比如没有获得足够的休息、低血糖的状态、呼吸急促不自主的会憋气等等。
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在这里我们想讨论的是情绪状态不佳也会让我们身体不舒服，而心慌所对应的情绪问题常常是焦虑。
什么是焦虑呢？
焦虑是一种内心紧张不安的体验，总觉得好像要发生某些不好的事情，这些不好的事情发生自己也没有太好的应对之策，想到这里人会感到不愉快、烦躁。
人都会有焦虑的时刻，这是正常的。适度的焦虑对人的生活是必要的。
比如在面对竞争的时候，适度的焦虑让人处于警觉、机敏的状态，我们可能会变得更专注、思维活跃、精力集中，我们会更有动力做事情，帮助我们激发潜力，顺利应对挑战时刻。
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但是当焦虑过度了，就会影响我们能力的发挥。过度的焦虑会让人非常痛苦，夸大困难的程度，贬低自己的能力。人往往会感到疲劳、记忆力下降、脑海中总是有杂乱的念头、注意力难以集中、烦躁、拖延、想逃跑。
过度焦虑的时候，人的身体也会出现很多不舒服的体验，其中心慌、睡不着觉是最常见最明显的，另外还可能出现胸闷憋气、口干舌燥、出汗多、肌紧张性、四肢发抖、脸红、脸色发白等。
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应对焦虑的练习
当我们感到焦虑的时候，我们可以尝试做一些放松练习。
最容易进行的就是呼吸练习。当你感到心慌、肌肉难以放松、胸口堵着一股气很难受的时候，请告诉自己“冷静”“我现在有点不舒服”“我要暂停几秒钟，
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