各位，早晨好！每天早晨都是一片混乱，你有没有好好吃饭？如今，在一个讲究“速度”、“效率”的年代里，许多人连自己用餐的机会都没有了。所有人都认为，这是一种节约，却不知道，这是一种节约！
吃得过急会伤害你的血糖
中国有一种说法，“食不厌精，食不厌精”，而这一说法也得到了当代科学的认同。
01易胖，吃饭太急
若吃得太急，在吃完之前，脑子还没反应过来，就已经吃得差不多了，而这个时候，人已经吃得太多，精力过度，最后会变成肥胖症。
《英国医学期刊》上刊登的一篇文章指出，那些喜欢“细嚼慢咽”的人，比起那些喜欢“狼吞虎咽”的人，有42%的几率会变得更容易发胖。
02吃饭过急导致高血糖
在进食后15分钟，人体内的葡萄糖浓度就会明显升高，30分钟后，人体内的葡萄糖浓度就会升高，这时，人体就会发出“已饱”的声音。
但是，如果你进食过多，你的大脑还没有反应过来，你就已经进食过多，这样会给你的胰岛素带来更多的压力，从而提高你患上糖尿病的几率。这一举动源于日本一份调查，调查显示，吃得过快也是引发糖尿病的一个单独原因。
03吃饭过快，导致高血脂
意大利一份调查显示，中年肥胖者快速进食，特别是午饭和晚饭进食时间太短，会明显提高体内的胆固醇含量。
而且，吃得越快，患上高血压的几率就越大。
吃得越多越年轻
细嚼慢咽，这不但是吃东西的方法，也是吃东西的一门艺术。
01要想血管通透健康，每天补充它
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
02减轻皱纹
咀嚼可增强脸部的肌肉活性，改善局部区域的血流品质，加快皮肤新陈代谢，令皮肤自然红润，皱纹减少。
03降糖治疗
同时，适当的咀嚼可以促进胰岛素的分泌，促进身体对糖的代谢起到一定的作用，从而达到控制血糖水平的目的。
04强身健体
咀嚼可以使面部的肌肉得到运动，也可以使大脑活跃起来。一份由美国医疗专业人士所做的调查数据显示，那些不常咀嚼的孩子，其智力通常比那些喜欢吃多嚼的孩子要低。
什么叫慢慢咀嚼？
一次吃一次饭，吃得越多越好，直至成为一种本能，而不是勉强。
在时间方面，试着留出至少20分钟来做早饭，至少30分钟来做中饭，至少40分钟来做晚饭，这样你就可以有足够的时间来做这些事情了。
在饮食之外，生命也要放慢速度生病之后，王磊曾经对自己的老婆说过：“我希望你能在我的速度上给我添麻烦。若是我再晚一步，也许就不会有今日之事了。”王磊在这里工作了十多年，医院不远的一栋小屋里，为的就是“追赶”时间。
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