三十之后，最大的愿望便是“倒头睡”，可以逍遥自在地得到解脱。可就是这样一个简单的条件，却让许多人感到无比的奢侈。从什么时候开始，失眠、多梦、失眠，已经成为了他们的日常。
也许有人会说：因为做作，所以才会失眠。平日里的工作和工作都是很辛苦的，居然会失眠？但现实中，许多人都是被各种各样的压力所折磨，到了夜晚，就算是睡着了，也难以得到真正的休息。哪怕是勉强进入梦乡，过了几个钟头，也会猛然醒来。这种感觉，唯有亲身体验过的人，才能体会到。虽然是在黑暗中，但他并没有半点困倦之意，反而比白昼还要清晰。再这么修炼，他的身体怎么可能受得了？毕竟，睡觉的好与坏，是息息相关的。
如果你只需要躺在床上，就可以入睡了，记住要好好休息。许多人失眠，究其原因，就是精神上的紧张。就好像有一道看不见的天罗地网，将他“囚禁”在其中，无论他如何挣扎，都无法逃脱。因此，想要进入梦乡，首先要让自己处于一种轻松的状态。最简单的办法，就是在睡觉的过程中，把手机和执念都收起来，不要去多想。大家都是有心理负担的，不需要过于紧张。人还是要过的，但要过得好，就必须要有一个好的身体。
就寝之前做好这三点，可使你的睡眠更好
1、上床前把你的脚洗干净
方法有很多种，但用来泡脚的方法肯定是其中之一。忙碌了一天，确实很累，如果能用热水洗个澡，那就更好了。特别适用于日间行走较多，长时间不动的人。更何况，泡脚的作用，可不仅仅是舒缓紧张那么简单。众所周知，脚掌上有很多的穴道，不仅可以缓解疲劳，还可以强身健体，深入五脏六腑。然后，一上了床，她就感觉到了困意。
要想血管通透健康，每天补充它
由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
3、睡觉前要做好食物准备
吃什么东西，都会对你的睡眠产生很大的影响。因为工作繁忙，所以晚饭也就是多吃点，但最后还是被撑得够呛。正餐很关键，不能过多，也不能过少，要尽可能的以清淡为主。此外，在睡觉之前，也不能饮咖啡，浓茶等饮料，这也是禁忌。如果你需要吃什么，可以喝一口热牛奶，其中的营养物质对你的睡眠有帮助作用。但是，别喝多了，否则会在午夜时分起床去洗手间。“看来，睡觉并不难，关键是要找到正确的方法。”但愿大家在睡觉之前，能够将精神上的紧张情绪，暂时抛诸脑后，好好享受这难得的一觉。
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