论当代年轻人有多“脆皮”？医院，年轻轻轻，浑身就各种毛病，积累了一沓沓病例！医院急诊科在9月接诊多名18到25岁的年轻人，症状包括外伤、腹痛、胸闷，过度换气综合征等等。有些人一听这些症状，就会一脸轻视，“这么年轻，没什么大不了”。这可不兴轻视！身体突然垮下，都是由小病拖成大病的，不引起重视，生命将可能受到威胁！
“脆皮体质”现象的背后，是年轻人体质变得脆弱，免疫力下降的显现，通常与长期熬夜、缺乏锻炼有关。
长期熬夜会给你的身体带来什么损伤呢？首先，熬夜会让心脏工作压力增加，长此以往，心脏的健康就会被破坏，容易心慌心悸。其次，熬夜会导致免疫力下降，容易感觉疲劳、精神不振；再比如熬夜容易皮肤变差，出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题，简单来说，熬夜会变丑。熬夜会使视力变差，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。长期熬夜还会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
那么怎么界定熬夜呢？有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。简单来说，就是“睡眠要规律”，另一个是“要睡够”。严格地说超过23点就算熬夜；习惯性规律地晚睡晚起，勉强不算熬夜，但最好早睡早起，精神会更加充沛。最忌睡眠不够规律，睡觉忽早忽晚，忽长忽短，以及睡眠时间不足，会给身体带来很大的损害。
有什么办法可以改变"脆皮体质”呢？最好的良药当然是不熬夜，规律睡眠；规律运动；饮食均衡。那当我们无法做到的时候，我们该怎么补救呢？第一，一定要午睡，30分钟-1小时的午觉，可以缓解疲劳；第二，可以适当补充辅酶Q10，有助于对抗疲劳；第三，谨慎使用提神饮品；第四，每半个小时活动一下；第五，补充维生素，可以营养视神经，缓解视疲劳。无论如何，长期熬夜有害健康！拒绝熬夜，加强锻炼，健康的生活，由你创造！
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