山东白癜风医院 https://baike.baidu.com/item/北京中科白癜风医院/9728824每个人都希望自己可以健康长寿，而女性大多要比男性老得快，尤其是到了45岁，55岁这个年龄段的女性朋友，很多都已经出现了潮热盗汗，脾气暴躁或者是心悸失眠等一系列更年期的症状。这对于女人来说是一种无形的伤害，内心就更加恐惧衰老的到老。其实，我们并不用这么的担心害怕，如果你可以坚持以下5个习惯的话，那么恭喜你了，不但可以很好的度过更年期，长寿也可能会与你有缘哦！1、每天运动半小时运动利于长寿，每天至少30分钟的运动，有利于身体健康，养成一种良好的运动习惯，长期坚持，可以降低一半的心脏病危险率。像一些体操、慢跑、太极、瑜伽、散步等都是一些不错的每日锻炼项目，可以根据个人的喜好以及体质选择一些合适的项目进行选择，坚持一段时间，你会发现一些意想不到的惊喜哦！2、保持好人缘根据研究表明，很多长寿的老人，在为人处事中可以正确的待人待事，生活在轻松的环境中，与人和睦相处，人缘好了，朋友也多了起来，心情自然也会变好，这个时候体内会分泌出有益的激素，酶类跟乙酰胆碱，能够把身体调节到最佳的状态，因此有利于身体健康长寿。3、控制体重因为新陈代谢的减慢，所以很多中年女人容易发胖，这跟生活方式的改变有着一定的关系，但是更多的是生理变化所造成的。有句话叫做“腰带长，寿命短”，也就是说肥胖会引起很多疾病的发生，从而不利于长寿。因此，处于更年期的女人一定要控制好自己的体重，尤其是控制好腰围。4、控制饮食多喝水合理正确的饮食是保正长寿的一大关键，想要长寿，首先要注意饮食，除了一日三餐要吃好以外，也要多吃些一些新鲜的水果、坚果、以及一些豆制品、蜂蜜等营养品，可以有效的缓解潮热盗汗、便秘等更年期的不适症状。另外，也要注意多喝水，少吃油腻的食物，尽量保持清淡的饮食。这些都有利于更年期女性的身体健康，有利于延年益寿。5、充足的睡眠睡眠对于身体非常重要，尤其是良好充足的睡眠，每天至少要保证不低于6个小时的睡眠时间，而7小时的睡眠是比较合适的。如果睡眠时间不足6小时的人，大脑会提前4到7年老化。
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