“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，在用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。
每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。
日常生活中，人们也会经常用“闹情绪”、“有情绪”、“情绪化”，来形容正处于糟糕情绪状态中的人，语气中还会或多或少的带着贬义。“坏”情绪，包括焦虑、抑郁、恐惧、愤怒、悲伤、嫉妒、委屈等等，它们使人意志消沉、心烦意乱、难以完成目标、严重影响人际关系，还会使自己的身体受到波及，它们使人的身体和心理陷入痛苦。人们这时候通常都会想——都是我的坏情绪惹的祸！你们太坏了、太糟了！如果没有你们，我将恢复一切的美好。快点离开我吧！快滚吧！其实在心理咨询师及疗愈师们看来攻击别人，往往是在生自己的气。而放弃表达自己内在的情绪，这股气又开始向内攻击。如果没有很好的解决方法，长此以往，就开始抑郁了······如此，“坏”情绪成了我们势不两立的敌人。于是，我们对敌人展开了各种各样的手段来打压，以图能消灭它们。可是，我们的“坏”情绪真的就变少了、消失了吗？令人沮丧的是：没有，从来没有，甚至在有些时候它们卷土重来的机率反而增多了。“坏”情绪是怎样出现的造成如此局面的原因，也许就是我们把“坏”情绪当成了敌人。当我们想消灭敌人时，它们为了自己的生存奋力反抗，发起了一次又一次的反攻。打压越猛烈，反攻越强烈，大有不是你死就是我亡的势头。在战争中，没有赢家。想扭转如此糟糕的局面，我们必须变换想法和做法，化敌为友。首先，我们要先明白，“坏”情绪从来不是为了伤害我们而出现的。它们用自己的存在、爆发和呐喊，在提示、保护、唤醒着我们，他们用富有特定含义（各种情绪体验）的方式在向我们通风报信、传递信息。所以，情绪不是敌人，它们是盟友，而且是最忠实的盟友。之所以说是最忠实的，是因为情绪从不会说谎。他们会把我们最真实、最底层、甚至被我们压抑的自己都不知道的情感表达出来。所以，每一个情绪背后都是一条通往真实自我的通道。它引导我们去抵达真实的自我，让我们有机会成熟和成长。“坏”情绪在传递什么信息我们又该如何解读这些信息呢？我列举一些供大家参考：、你的情感需要未被满足，你渴望被
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