手脚是肢体末端，是人体重要组成部分。手、脚共同协作，人才能完成一系列的动作。健康的手脚，带给你的将是健康的身体，舒心的生活。但是如果手脚经常发麻、抽筋，可能暗示身体有疾。需要引起重视，对症进行调理治疗。下面就来讲一讲，手脚经常发麻、抽筋，可能是哪些原因导致的？如果出现，我们应该怎么调理好？
手脚经常发麻、抽筋，可能是身体缺少微量元素。例如如果人体长期缺少钙，身体或会受到影响。并且不同的身体部位缺钙，表现不同。如果心脏缺钙，患者或会有心慌心悸，心率失调的情况。而牙齿缺钙，可能会导致牙齿疏松。如果膝关节等骨骼缺钙，患者就很有可能出现走路关节响声，O型腿，骨刺等。但是如果肌肉缺钙，就可能会导致手脚抽筋、发麻。
针对于这种情况，调理方法有两种。一种是食疗，多吃点含钙量高的食物。比如常见的猕猴桃、高钙牛奶、奶酪、芝麻、虾皮等。平时饮食要均衡营养，荤素搭配。食疗减小相对比较慢，所以这适合情况不是很严重的人。另外一种就是吃钙片，促进钙离子吸收。平时多晒晒太阳，有助于提高身体吸收钙的能力。
另外，但身体缺少锌元素以后，也可能会出现手脚麻木、抽筋等不适。同时长期缺锌的人，还会有手指甲外翻、厌食挑食、生长缓慢、口腔溃疡等症状。而补锌想要见效快，可以在医生指导下服用补充剂。而如果情况不是很严重，患者生活并没有太大影响的，可以适量摄取锌含量高的食物。比如牡蛎、鸡蛋、牛奶、开心果、松子等。
手脚经常发麻、抽筋，还可能是出现了腰椎、颈椎问题。比如坐骨神经痛、腰椎间盘突出、颈椎病等。腰椎颈椎是人体脊柱一部分，有很多血管以及神经。如果出现问题，很可能会导致手脚发麻、抽筋。当腰椎间盘突出出现，坐骨神经会受到一定压迫，出现发麻、放射性疼痛等。
对于这种情况，一般是建议及时就医，做相关检查。针对性的予以镇痛治疗，缓解身体疼痛。辅助以中药敷贴、熏蒸理疗等进行调养，有助于患者身体的恢复。但是这些建议在医生指导下进行，不提倡自己擅自到理疗馆进行。
腰椎不好的患者，在平时生活中最好睡硬床，有助于保护腰椎。尽量避免负重，也最好不要长时间站立、行走、弯腰等，这对恢复可能不利。平时可以做做仰卧起坐、屈膝运动，锻炼腰部。对于腰部不适的患者，可以采取腰围固定，有助于症状缓解。而颈椎不好的人，在生活中尽量避免长时间低头看手机，适当活动脖子。
手脚经常发麻、抽筋，还可能是血管中出现了斑块、血栓。血管出现斑块，血液流动速度变慢，血流量可能会减少。身体各个器官可能会因为氧气、营养等供应不足，出现发麻的情况。表现在肢体末端的手脚，就极有可能会有发麻、抽筋或者是静脉突起的情况出现。对于心血管疾病，应该高度重视。
如果血管中有斑块，在生活中要多吃点蔬菜水果。蔬菜中含有纤维素，有助于促进血液循环。饮食上尽量减少饱和脂肪的摄取，避免过多脂肪堆积，能在一定程度上缓解血管堵塞的风险。另外，保持足量的饮水，对于血栓的清除也是有好处的。但是如果情况严重的，就要及时送医，进行必要的溶栓治疗。
以上就是手脚出现发麻、抽筋的可能原因，仅供参考。如果有这种情况的，可以先自查一下，有针对性的进行调理。如果一段时间还是没有缓解，并出现加重的情况，建议及时就医。
如果手脚只是经常发麻，除了上述原因，还可能是血糖过高导致的。尤其是糖尿病人，身体神经可能会受到一定伤害，导致皮肤出现蚂蚁爬行的感觉。给人的感觉就会是发麻，这时候建议及时检测血糖。糖尿病人饮食要营养健康，尽量避开高糖食物。每天坚持运动，规律作息。
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