从健康方面来说，一个人能无梦的睡眠，可以最大程度上恢复消耗掉的能量。仅从生命角度说，人一生就是能量摄取与消耗的过程，就像水池的入水管和出水管。除了从食物中摄取的能量，剩下的绝大多数能量都是睡眠中从宇宙中摄取的。物理学告诉我们，这个宇宙的物质都是由能量组成的，植物通过光合作用把太阳能转化成叶绿素，就是各种营养，我们吃掉植物，再把他转化成自身需要的营养，就是精。肉也是间接转化。也就是说我们其实吃的都是太阳能。然后再通过各种劳动消耗出去。而空气中分散着无数的太阳能粒子，在人睡眠到最深处的时候，表意识不再控制身体，潜意识会支配身体从空气中摄取这些游离的太阳能粒子，所以睡一觉就会又精力充沛。从心里角度来说，先不要管为什么失眠，单单说他带来的后果，大池子里的水只放不入，就会一点点干枯，然后就会熬心血。这个俗语，心血是指先天带来的能量，你可以理解为脊髓。进而抑郁，内分泌紊乱，各种器官失去平衡，细胞杂乱无章。更进而更重慢性病出现，对身体和精神造成难以想象的影响。从生活角度来说，无论是体力还是脑力的劳动者都不能成受一个精神恍惚，不集中的后果，会错误百出，小则影响经济，大则影响生命安全。白天，我们满血复活，精力充沛的学习、工作或者享受生活。到了晚上，我们洗漱完毕，倒头便睡，睁开眼睛已经是第二天的早晨。可能听闻到窗外的鸟语花香，如果是周末，还可能有一缕阳光透过窗台，悄悄的来到了我们的房间。起床后，可以看到屋外的露珠，花草、树木以及生机盎然的世界。然而，我们有许多人，因为种种原因，晚上失眠，不能很好入睡，白天变得无精打采。再美妙的世界，也无法欣赏，再好的工作，也无法完成，再幸福的生活，也无法好好享受。这就是失眠症带给失眠者的痛苦。每年的3月21日为世界睡眠日。随着生活水平的提高，人们越来越重视生活质量与身心健康。而睡眠质量不佳会造成人的精神萎靡不振，感到疲劳犯困，影响学习和工作效率，损害身体健康，严重影响人们的正常生活。睡眠是人类不可缺少的生理过程，也是人类生活最重要的组成部分，可以给人的身体带来诸多益处。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。人们在紧张的学习、工作和生活之后，通过睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、促进生长发育。睡眠还可以帮助人们修复脑细胞、恢复和加强记忆功能，只有保证充足的睡眠时间和高效的睡眠质量，才能保证人们充足的学习、工作和生活精力。要保持良好的睡眠习惯：要规律作息时间，创造良好的睡眠环境。定时睡眠，定时起床。卧室环境要舒适，温度适宜，避免强光、噪声等。晚餐不宜吃得过饱；睡前不要喝茶、喝咖啡、吸烟、食用易引起兴奋的食品；睡前半小时停止紧张的学习和繁重的工作。安排好适当的午睡：午睡可以使体力和脑力迅速得到恢复，使精力更旺盛，情绪更饱满。特别是对于晚上睡觉很晚的人和早起的人尤其重要。不过晚上失眠的朋友，若是因午睡引起则不宜再午睡。注意睡觉姿势：有研究表明，身睡如弓的姿势睡眠效果比较好，向右侧卧的睡眠姿势心脏负担轻。此外，睡眠时还要注意双手不要放在心脏附近等。饮食助眠：许多食品具有安神宁心、疏肝理气功效，可缓解失眠，比如莲子、红枣、桂圆等。中医认为，酸枣仁有宁心安神、疏肝解郁的作用，对心烦、心悸不安引起的失眠效果尤佳。此外，中老年人如果经常失眠，可以取等量的桂圆、莲子熬汤饮用，可宁心安神、健脾补肾。适当运动：经常从事健身运动，积极参加文体活动，加强体育锻炼，可增加大脑供血，调节紧张的神经，保持乐观情绪，增强体质，有益于睡眠。睡眠不好的原因：1、不良情绪。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。2、心理因素。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。3、环境因素。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。4、睡眠习惯。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。
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