养生保健秋乏又来了，湿热太重致秋乏，
秋乏，随着季节变化而产生的一种生理现象，它致使人们精神不振，昏昏欲睡，注意力不集中等问题。出现“秋乏”多半是由于在夏季时摄取过量的生冷食品，致使脾胃功能受损而至。除此之外，个体体内湿热太重也是引发疲劳、困乏的主要原因。
“秋乏”症状小测试如果以下症状，有2条以上出现在你身上，你极可能被“秋乏”困扰，如果超过半数，一定是“秋乏”症状！1、清晨不想从梦中醒来，如膏药一般和床黏在一起；2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动缓慢；3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话；4、脾气见长，总也开心不起来；5、午餐过后严重犯困，连头也随着抬不起来；6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下落，有时还伴随头痛。预防秋乏??睡眠：保证睡眠充足，午间可适当午休；??饮食：平淡为主，谢绝油腻、生冷食品。建议补充薏仁、黄豆、藿香、佩兰等健脾除湿的食品、药物；??运动：最好早晚锻炼，适当锻炼补充体能，克服季节交替时身体的不适；??植物：“秋乏”与缺氧有一定关系，因此，室内合适放置一些能吸收二氧化碳等废气的花，如柑桔、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹、绿萝等。祛湿去秋乏良方1荷叶粥制法：用沙锅煲粥，以荷叶做锅盖，荷叶不接触水面。待荷叶煮软了塌下来，再换一张新的荷叶，直到粥熟。功效：荷叶是平性的，不凉不燥，其味苦涩。它是药中之淑女，润物细无声，不委曲从正面着力，故无伤身之虑。它去暑热不靠寒凉，而是以苦味入心，停息心火。心为血之府，心火1平，血热自消。它健脾胃也不靠补益，而是以涩味入肝，升发清阳。清阳既升，水湿得化，浊阴乃降，消除了脾胃之困，自然就改良了脾胃的功能。2参芪粥食材：可选用黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒藊豆15克，红枣2个，大米克。做法：先将薏米、藊豆炒至微黄，红枣去除核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加清水煎汁。药汁好后，去除药渣，将炒薏米、炒藊豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。功效：本粥能补中益气，健脾去湿，对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤其适合。3大枣糯米粥食材：山药克，薏苡仁克，荸荠粉克，大枣50克，糯米2克，白糖克。做法：将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗加白糖25克。每次食1小碗，逐日2～3次，温热食。功效：补益中气，健脾除湿。适用于脾胃衰弱，食少便溏，乏力等症。古代医学家张景岳说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”所以我们要顺应四季：春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏的规律，才能保养永生，内安外健。
长夏在五行属土，对应脾，脾脏喜燥而恶湿，一旦遭到湿气的影响，则会致使脾气不能正常运化，而使气机不顺畅。
湿为阴邪，好伤人阳气，当脾阳受损。会表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏乃至水肿。
所以长夏的重点工作便是健脾去湿，说起去湿来，还要知道另外一件事情，那就是立秋以后，气血走膀胱经，膀胱经是人体最大的去湿排毒的通路，那末在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑都可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
五脏六腑在背部的反应区
背部图及口诀肺部柔嫩最上面，左侧为心右为肝，
下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，
臀上左肾加膀胱，右侧子宫和大肠。
1、大椎突出、色素镇静
肩颈长时间劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素镇静：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素镇静、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区
明显突出：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区
发黑、色素镇静、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆消退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
立秋以后做做背，个个活到一百岁。现在的季节也是中医里说的长夏。虽然立秋了，但是夏天的暑气还没有消除。身体内积聚了一个夏天的寒湿，毒素，在这个季节是最好排出的时候。
特别对膀胱经推拿刮痧艾灸，不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以减缓颈肩腰腿痛的症状。会让沉重的身体感觉轻松异常。减缓身体疲劳，改良睡眠质量，针对肝火过胜会有很大减缓。
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