一到夏天就累乏困虚,怎么办

夏天来了

俗话说“一夏无病三分虚”，当气血不足遇上炎炎夏日，明明没有生病，但累、乏、困、虚却成了摆脱不了的常态：

明明睡够了7个小时，起来仍然是头晕目眩。

化了半小时的妆，仍然遮不住面色萎黄。

能躺着就不想坐，能坐就不想站着，整天神疲乏力。

不想说话不想沟通，少气懒言，只想一个人静静。

同样的工位，别人短袖无所谓，自己畏寒怕冷大毯子加身。

午饭时间到，满桌饭菜却激不起食欲。

明明到了姨妈时间，却迟迟不见踪影……

气血不足百病生

气

虚

气虚由先天稟赋不足，或后天失于调养，或久病耗损所致。气不足则其推动、营养、防御等功能减弱，表现就是疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白。

血

虚

造成血虚的原因有生化乏源、失血过多、久病耗损等。表现就是心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

气血不足怎么调

少吹空调多运动

空调、冷饮、西瓜成了许多人夏天标配，但长期处于这样环境，卫气紧闭，汗液不能外透，气就不得泄，很容易患上“空调病”。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，适当运动可通过出汗，气机流动，六腑通畅。但要注意汗为心之液，不可过度出汗，运动后适当饮用温水；运动后及时更换衣物，切忌贪凉，以防风邪入体，引发疾病。

保持好心情

中医认为肝藏血，主疏泄，调气机，因此要调理气血，养肝血尤为重要。

夏季天气炎热，容易发生冲动、暴躁的情绪，但其实这对于气血也是一大耗损。中医认为“肝主疏泄，喜条达而恶抑郁”，当出现暴躁、郁闷的情绪时，肝郁气滞，气血耗伤，因此保持乐观平和的心态尤为重要。另外“人卧则血归肝”，养好肝血，也要保持规律作息和充足的睡眠。

膳食得当，调理气血

从中医方面来说，气血可以从五谷转化而来的，所以可以通过食疗来调养气血。例如当归黄芪党参煲鸡汤，当归补血活血，补血而不留淤，黄芪补气固表，党参补中益气，养血生津，与土鸡一起煲汤，不仅美味，还能补气血。

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