当你感觉很困想睡闭上眼睛全部感觉放大真的很困却睡不着还感觉喘不上气来你可能是焦虑了太过焦虑可能会引起躯体化导致肠胃功能紊乱有躯体症的那一天开始会胡思乱想今晚睡觉后还能否见到明天的太阳今天见到的这个人会不会是最后一次见面每天都会折磨自己害怕死亡焦虑的闭上眼睛但很庆幸次日还能睁开眼睛迎接新的一天的来临严重的焦虑不仅会影响个人生活还会影响正常工作消除焦虑可以使用大脑生物反馈可以改善紧张、焦虑促进脑神经活化脑细胞缓解失眠抑郁
过度担心
对生活中的大事和小事表现出过分的担忧，经常产生莫须有的担心是焦虑患者的症状之一。若一周担忧超过了4天，持续半年，并且影响到生活，这时候就应该考虑是否患有焦虑。
莫名的恐惧
坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多，自己也不知道为什么如此惶恐不安.有些人长期心怀恐惧，但是又没有具体害怕的对象，那就是焦虑在作怪了。
身体紧张
焦虑患者经常觉得自己不能放松下来，全身紧张，你会突然意识到，自己在很长的一段时间内一直双眉紧锁、握紧拳头、紧咬牙、持续的肌肉紧张，这些体征常出现在焦虑患者的身上。
自我怀疑
轻度焦虑患者病前性格常具有易紧张、焦虑，对困难过分估计，有不安全感，自信心不足等特点。
担心自己会失去控制，并可能突然晕倒或“发疯”
70%的患者同时伴有抑郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。
反复倾诉
当某人遇到一件小事时，他们会像“祥林嫂”一样与周围的人反复交谈，并且可能会有焦虑的迹象。
身体上的表现
身体上的不适表现为焦虑的早期症状，如心慌、胸闷、气短、心跳加速，全身疲乏，生活能力下降，很多简单的家务变得困难不堪。
睡不好觉
假如你在入睡之前总会想一些问题，没有原因的烦躁担心。常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做噩梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、眩晕、心悸、胸部有紧压感。据调查，在广泛性焦虑患者中有至少一半的人存在睡眠问题。
过度警觉
焦虑患者每时每刻对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，可能影响了他们做其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
容易被激怒
情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，患者自觉记忆力减退。
进行有氧运动以振奋精神
焦虑者可以通过有氧运动，加快心搏，促进血液循环，振奋自己的精神，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等。
选择适宜颜色，以滋养身体
采用能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和、镇静作用的清新颜色，可使你的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消失。
食用保健药膳，以补充营养舒缓焦虑
很多药膳都具有调养身心的作用，如玫瑰烤羊心，可补心安神，适用于心血亏虚所致的惊悸失眠及郁闷不乐等症。枣麦粥，可养心安神。适用于妇女烦躁、神志不安、精神恍惚喜悲欲哭及心悸、失眠、自汗。
休闲常听音乐，以改变心境
以音乐摆脱心理困境时，要注意选择能搭配当时心情的音乐，然后逐步将音乐转换到有利于将自己的心情调整到希望获得的方面来。
物理治疗
使用物理的方法辅助配合进行放松训练，医院使用润安杰大脑生物反馈，采集器采集到原始的脑电信号，通过系统进行信号放大、记录和分析，并给出一个或多个反馈信号。脑电活动的节律及振幅与情绪、注意力等有密切的联系，通过现代生理化科学仪器去改变大脑的局部电生理代谢环境，促进脑部微循环，改善神经递质传导功能，达到改善睡眠、调节情绪、促进认知功能恢复的作用，达到训练的效果。
文字：精神科许永臣
编辑：侯晓伟
审核：李殿强
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