睡前吃一粒维生素E,坚持一段时间,身体会

导语：现如今，随着时代的快速发展，人们的生活水平也得到了提高。人们开始追求高品质、精致的生活，特别是女性朋友。

他们对自己的身体护理越来越小心，除了每天使用高档护肤品，他们还偶尔去美容院进行美容护理。

实际上除了这种方法之外，也有一些护肤小妙招，例如服用维生素E，由于维生素E有着抗氧化，防衰老的作用，有很多的女性朋友，在每晚睡前都会选择吃上一粒维生素E。

睡前吃一粒维生素E，坚持一段时间，身体会发生什么变化？

延缓衰老

随着年龄的不断增长，胶原蛋白会慢慢流失，导致皮肤中的自由基增多，从而导致皮肤溃烂或老化，皱纹也会逐渐增多。

维生素E是特别重要的抗氧化剂，睡前服用一片维生素E，有利于清除自由基，使皮肤更加细腻光滑，起到淡化皱纹、延缓皮肤衰老的作用。

提高视力

俗话说眼睛是心灵的窗户，可以丰富我们的物质生活，使自己的生活充满色彩，所以在日常生活中，我们要更好的保护眼睛。

但是随着科学技术的发展，人们对于电子产品的依赖性愈来愈高，特别是手机、电脑、平板，这一类产品对于眼睛的辐射确实不小，若长期对着电脑或者手机的话，很有可能会造成视力下降，损害眼睛功能。

若你感到眼睛干涩或者是视力有所下降，不妨睡前吃一片维生素E，坚持一段时间，或许能够缓解眼睛干涩的情况，也能预防视力下降。

保护血管

维生素E通过其临床药用活性和价值富含抗氧化剂和营养素。

当女性大脑神经系统和神经细胞进入深度睡眠结构时，维生素E能有效帮助脑神经细胞作用于血管的排泄和脂质物质的运转，维持血管的弹性状态，保护血管的正常运转和健康生理特性，避免血管疾病和慢性炎症性疾病的发生。

维生素E是人体各种组织、器官和细胞所需的血管扩张剂和抗凝剂。用于稀释有氧血液，帮助血小板和血红蛋白达到一定的通透性，防止静脉曲张和血液凝固。

调理内分泌

睡前坚持吃一粒维生素E可以帮助女性调理内分泌。内分泌失调会对身体健康带来一些不利影响，甚至有可能会影响子宫以及卵巢的健康。

尤其是即将步入绝经期的女性，随着体内雌性激素的降低，会导致体内激素分泌失衡，从而更容易引起内分泌失调，在这种情况下，女性的身体素质会降低，而且面部肌肤会衰老的更快。

不妨在睡前坚持服用一粒维生素E，或许可以缓解绝经期带来的身体不适，调节体内激素分泌水平，更有利于女性的健康发展。

补充维生素E，可以多吃这些食物

黑芝麻

芝麻黑乎乎的小小一颗，看起来虽然不起眼，但是谁也不敢小瞧它。

黑芝麻的营养成分很高，不仅能养发护发，同时对雌性激素也有一定补充作用。它含有丰富的维生素E，每一百克的黑芝麻含有50.4毫克的维生素E，位列富含维生素e的食物排行榜前三。

平时多吃一些黑芝麻，能有效加强女性雌性激素的分泌，还有很强的抗氧化效果，可以有效地阴止脸上黑色素的形成，达到控制色斑，美容养颜的功效，受到不少人的青睐。

萝卜青菜

萝卜青菜虽然有一点苦味。但是其中所含的营养成分是非常丰富的。与其它绿叶蔬菜一样，一杯绿茶就能提供足够的维生素K、维生素A、维生素C和叶酸。更不用说你每天所需维生素E的12%了。

葡萄

葡萄也是非常适合维生素e的朋友食用的一类食物，葡萄所含的营养家长丰富，含有矿物质、钙、磷、钾、铁、蛋白质、维生素、氨基酸以及花青素，能够起到益气补血、缓解疲劳、生津消食、通小便的功效。

哪些人不适合服用维生素E？

服用抗凝血药物者：维生素e对于这类药物有冲突，可以降低血液血液的凝固性，同时服用可能会出现异常流血的情况，因此不能同时服用。

心脏病患者：不要补维生素E和钾。加拿大麦克马斯特大学一项为期7年、涉及1万名心脏病患者的大规模研究发现，心脏病患者大剂量补充维生素E，心脏衰竭及发病后住院危险分别会增加13%和20%。过量补钾会增加心悸和心律失常危险。

皮肤过敏者：每个人都有不同都过敏原，目前维生素E制品很难达到足够高的纯度，所以维生素E本身或是其他杂质都有引起皮肤过敏的可能。

结语：好了，今天的文章就分享到这儿，如果对您有帮助，欢迎点赞，转发，