健康别拿ldquo心慌rdquo

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日前适逢第五个“中国房颤日”，医院心血管内科主任陈韵岱教授提醒：

应该重视每一次心慌，积极预防房颤，防止中风的发生。房颤一般不直接致命，但危害非常可怕——长期、持续的房颤可引起心脏扩大、心功能衰竭，甚至可导致猝死；而一次房颤，就可能导致脑卒中。

据不完全统计，我国目前约有万人罹患房颤，房颤可使脑卒中风险增加5倍，并且房颤导致的卒中具有高致残性、高致死性、高复发性的特点，房颤导致的卒中一年致残率超过50%，一年死亡率超过50%，一年内复发的患者超过1/3，给社会和家庭带来极大的负担。

年美国心脏协会（AHA）年会一项研究发现，坚持AHA倡导的健康心脏“简单生活方式7”，不仅保护心血管，还能预防多种慢性病。我们倡导健康的生活方式，不仅能有助于房颤的预防，也能提高整体的健康水平。

“简单生活方式7”到底是什么呢？这就带您去看看！

简单生活方式7

（1）不吸烟：吸烟是早发死亡病因的首位可预防因素，戒烟是预防心血管疾病的要点。

（2）适当的体重：体重指数（BMI）控制在25以下，将大大减少心血管疾病和代谢综合征的危险。计算方法是体重(公斤)/身高(米)2。

（3）规律的运动：每周3~5次、每次30~40分钟的有氧运动，有益健康。快走、慢跑都是值得推荐的锻炼方式。合适的运动量是指有一定的强度，出点汗，但不会让你腰酸背疼。

（4）健康的饮食：平衡、合理膳食，以低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐、多蔬菜水果等清谈低热量膳食为主。

（5）理想胆固醇水平：一般无心血管疾病危险因素人群，总胆固醇水平应控制在mg/dL以下，低密度脂蛋白（LDL-C）水平应控制在mg/dL以下。然而，随危险因素不同，对胆固醇水平的"理想"值要求也各异，需在医生指导下进行干预。

（6）理想的血压水平：正常人的理想血压水平为/80mmHg，高血压患者血压因该长期、平稳控制在/90mmHg以下。

（7）理想的血糖水平：空腹血糖水平应该低于6.1mmol/L（mg/dL），糖化血红蛋白（HbA1c）水平控制在6.2%以下。

本文转载自『CCTV生活圈』

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