清宁科普同为畊宏女孩,别人瘦了你却虚

清宁科普

POPULARIZATIONOFSCIENCE

“抬腿，拍脚，腰间的肥肉咔咔掉，人鱼线、马甲线我都要！”

“今天又是做刘畊宏女孩的一天！”

若说最近很火的网红，非刘畊宏和他的毽子操莫属。

一夜之间，全网都在化身“刘畊宏女孩”，伴奏一起，便纷纷开始拍大腿。

运动健身本来是件好事，既能减肥瘦身，还能增强体质。可有些人运动完精神抖擞，有些人却出现胸闷、气短、疲惫等不适，这是咋回事？

气血不足者

当心运动后更

运动后出现头晕目眩心慌，或是气血不足所致

人之所有者，血与气耳。气血，是维持人体生命活动重要的物质基础。

如果把人体比作生长中的植物，气就是阳光，血就是雨露，气血充足，四肢百骸、五脏六五得到濡养，人体才能健康运作。

反之，气血不足，人易疲倦无力，抵抗病毒侵袭的能力也会下降，时间长了，还会导致脏腑功能的减退，引发一系列疾病。

气血不足的人，运动更需格外留心

这是因为，气虚之人，筋脉弛缓，关节收束能力弱，对于一些大幅度动作的约束力不够，容易造成脱臼、扭伤、甚至摔倒骨折。而血虚之人，剧烈运动后大量出汗，而津血同源，气血也跟着津液流失，以致出现神疲乏力、心慌心悸的情况。

那是不是血气亏虚，就不能运动呢？

并不是。

一般建议气血不足者，尽量挑选舒缓的运动方式，如慢跑、瑜伽、太极等，能疏通人体经络，长期坚持，可促进体内气血的运行。

气血亏虚

都有哪些表现

除了剧烈运动过后的身体不适外，气血足不足，还可以看以下几个方面

一看皮肤

气血通过人体经络输送到皮肤，气血运行正常时，皮肤得到濡养，则感觉灵敏、红润有光泽；一旦气血生成不足或运行受阻，则干燥粗糙、黯淡无光易长斑。

二看头发

头发的生长源于气血的滋养，气血充足，头发乌黑、浓密、柔顺；气血不足，头发发黄、发白、开叉，而且长得慢、易干枯掉发。

三看手部

气血充足，手部四季温暖；气血不足时，手心热易出汗或手冰冷。

四看睡眠

血虚则不能养心，心虚则神不守舍。气血不足的人容易失眠、多梦、易惊易醒，部分气血不足的人则特别爱睡觉，但醒后昏沉、提不起精神。

补气血

这么做很管用

按照中医“虚者补之”的说法，气血不足，那就好好补回来。这里给大家推荐几种补法

食补

气血不足者，可适当多吃一些温补气血的食物，如牛肉、黄芪、党参、白术、山药、白扁豆等补气食材和乌骨鸡、当归、红枣、枸杞、龙眼肉等补血食材，日常可制成山药大枣粥、黄芪枸杞炖乌鸡肉汤、当归桂圆鸡汤等。

觉补

气血不仅要“守”，也要“藏”。肝是藏血的器官，正所谓“人卧则血归于肝。”充足睡眠能让肝脏得到良好的修复，所以，切忌熬夜，最好23点前入睡，保证7~8小时睡眠时间。

来源：内容由清小宁综合整理