我们的身体需要多种营养物质，营养均衡且充足，身体就会更健康，在众多的营养物质中，可能大家对维生素、蛋白质、脂肪等都比较熟悉，但对于钾元素可能就不是很了解了。钾元素可是人的“生命元素”，既参与身体的新陈代谢，对肌肉、神经等方面都有调节作用，若身体长期缺钾，你或早或晚的可能都得承受以下几个后果，早了解早补充，别等身体扛不住了才发现。
人体长期缺乏钾元素，对身体健康有什么影响？
手脚容易出现麻木和刺痛感，因为钾元素对于体内的神经有维持作用，体内缺钾，就会刺激到神经，尤其是手脚，容易出现麻木或刺痛感，其他部位，若经常有肌肉抽筋的现象的话，也要考虑缺钾的原因。
人很乏累，没有一点力气，偶尔的疲劳无力，或是因为工作压力大忧思过度引起的，但长期的萎靡不振，人浑浑噩噩的没有一点力气，多是缺钾的表现。人体缺钾，也会影响到肾的健康，肾在代谢的时候，会调节钠，但对钾并没有过多的调节，若你是长期的一点力气也没有，最好要及时的补补钾了。
心率容易失常，在运动和情绪波动比较大的时候，人的心跳会加速，这是正常的现象，休息片刻、稳定好情绪，心率就会慢慢恢复正常，若平时也经常有心跳过快、心悸的情况的话，还比较容易引起头晕，这或是身体在提醒你要赶快补钾了。如果一直没当回事的话，心率失常的这种情况很可能会影响到正常的呼吸，别等呼吸困难了才懂得补。
哪些行为会加速体内钾的流失？你要知道
平时总爱吃太咸的食物，吃得太咸，会增加身体排钾的速度，钾流失的也就会更快了；经常节食或挑食，很多食物中都含有钾元素，挑食的人就容易引起钾的摄入量不足；平时出汗过多，汗液会带走体内的钾、钙等离子，运动过量流汗过多的话，钾流失的也会更快。
那么，平时该如何补钾呢？
补钾的最好的一个方式是通过饮食调理来补充，食物中含有的钾元素，更有利于身体吸收和消化，下面分为几大类向大家介绍一下。
主食类，可以常吃点玉米、红薯，平时也要多吃吃蔬菜水果，富含钾元素的蔬菜水果比如像香蕉、橙子、番石榴、猕猴桃、牛油果、椰子、黄豆、菠菜、木耳、海带、山药等，隔三差五地常吃点，或能慢慢将钾补起来。
平时不要挑食，饮食要均衡合理，对于很轻易就会出很多汗的人，平时也要注意运动的量，要适当运动。
综上所述，人体长期缺钾的话，身体是会出现以上几种异常的，对健康有很大影响，对照着看看你是否需要补钾，身体缺钾有很大的原因是因为饮食不健康不合理，从饮食入手，常吃上述列举的多种食物，保证饮食均衡，体内的钾或能慢慢变充足，身体也会更健康。
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