这几个过度疲劳的信号,是身体发出的警

李霞（化名），34岁，一个在大城市奋斗的普通女性。她有个家在小城镇的母亲和一个哥哥。母亲张妈经常“霞儿，你也不小了，回来嫁人吧。”但李霞总是回答：“妈，我还有梦想没实现。”

李霞在一家知名企业担任项目经理，工作压力巨大。她经常跟哥哥李强（化名）抱怨：“哥，我感觉自己快支撑不下去了。”

那天夜里，李霞加班到很晚，办公室里已无他人。她感到一阵眩晕，随即倒在工位上。第二天早上，同事们发现她已经没有了呼吸。

“她昨天还给我发了邮件，说第二天的会议资料准备好了。”同事小王哽咽着说。

事实上，猝死前一天，李霞曾找到部门经理：“经理，我实在太累了，能请半天假吗？”遭到了拒绝：“这个时候项目都在关键时期，你得坚持。”李强在葬礼上悲痛欲绝：“我应该早点劝她辞职的。”

原来过劳之前，身体真的会发出警报，请问，还有哪些比较明显的信号？

“积劳成疾”是真的。过度劳累可能引发心脏病、中风等问题。如果经常感到疲劳、失眠、胸闷、心悸，这些都是警报。不可忽视身体发出的信号，劳逸结合，珍惜生命，远比一切成就更重要。

作为一名心脑血管医生，我深知现代生活节奏快、工作压力大，很多人常常陷入过度疲劳的状态，甚至不自知。本文将围绕这几个“过度疲劳”的信号展开讨论，强调身体的这些警报信号千万不能忽视，否则可能导致严重的后果，甚至危及生命。

一、什么是过度疲劳？

过度疲劳是指身体在长时间内持续承受过重的生理或心理压力，导致各种身体系统出现异常反应的状态。它可以是长期积累的，也可以是突然发生的，而且通常伴随着多种症状。以下是一些过度疲劳的常见信号：

二、体力疲劳

1、持续性疲劳和虚弱感：最明显的症状之一就是持续性的疲劳感和虚弱感，即使在充分休息后也无法缓解。这种疲劳感可能会影响到日常生活和工作效率。

2、体力下降：过度疲劳还会导致身体的体力下降，表现为运动耐力减弱、体力不支、感觉力不从心等症状。这可能会影响到体育运动、日常活动和工作表现。

3、睡眠障碍：长期的过度疲劳可能导致睡眠障碍，包括失眠、多梦、夜间醒来等问题。睡眠不足会进一步加重疲劳感。

三、心理疲劳

4、情绪波动：过度疲劳常伴随情绪波动，包括焦虑、抑郁、易怒等情感问题。这些情绪问题不仅会影响心理健康，还可能加重身体的疲劳感。

5、注意力不集中：过度疲劳会使注意力不集中，难以专注于任务或活动。这可能导致工作效率下降、学习困难等问题。

6、决策困难：长期的过度疲劳可能会影响决策能力，使人更容易做出错误的决策，尤其是在高压力的情境下。

四、身体警报信号

7、心脏问题：过度疲劳对心脏健康有不良影响，可能导致高血压、心律失常、心肌炎等心脏问题。这些问题如果不及时治疗，可能危及生命。

8、脑血管问题：过度疲劳也会增加脑血管疾病的风险，如脑梗塞和脑出血。疲劳会使血管收缩，增加血栓形成的可能性。

9、免疫系统受损：长期的过度疲劳会抑制免疫系统的功能，使身体更容易感染，难以抵抗疾病。

五、如何应对过度疲劳

对于那些已经感受到过度疲劳信号的人，应该采取积极的措施来应对这一问题，以防止进一步的健康风险。

1、休息和放松：给自己足够的时间休息和放松，确保每晚充足的睡眠，采取适当的休息策略，如冥想、瑜伽等。

2、锻炼：适度的体育锻炼可以帮助缓解疲劳感，提高体力和心理健康。

3、饮食：保持均衡的饮食，摄取足够的维生素、矿物质和营养素，以维持身体的能量和免疫功能。

4、减轻工作压力：学会管理工作和生活的压力，寻找适当的工作生活平衡，避免过度劳累。

5、如果疲劳感持续不退或伴随其他身体症状，一定要咨询医生，进行全面的健康评估。

过度疲劳不仅影响日常生活和工作效率，还可能危及身体健康，甚至生命。我们必须认真对待身体发出的警报信号，及早采取措施来缓解疲劳，维护身心健康。强烈呼吁大家