如果突然戒烟,到底ldquo有益r

“如果你不想早死，最好别戒烟！”

相信很多人在听到这句话以后都会感到很荒谬，因为众所周知，吸烟有害健康，这句话是武田邦彦写的，他是日本大学的一名教授，认为香烟致癌完全是一个谬论，因此还写了一本书《如果你不想早死，最好别戒烟》，他在书中提到吸烟不是肺癌的根本原因，吸烟和肺癌之间也并没有直接的证据，表明两者之存在因果关系。

这个观点发表不久，便引起了医学家和大众的广泛讨论，更是遭到了不少专家的坚决驳斥，可是也有一些人表示这种观点也是有依据的，给予了支持。

那么，真相究竟如何呢？对于烟民朋友来说，突然的戒烟，到底是有益还是有害？

吸烟者的患癌几率有多高？

吸烟是诱发人体肺癌的主要因素，因为烟草中含有成千上万种物质，其中既有致癌剂，又有促癌剂，可以导致肺癌基因突变。

美国癌症协会调查证实，吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的8倍到12倍。吸烟量越大，患肺癌的风险越高，每天抽1到9支烟的人比不吸烟的人危险3到15倍。每天吸烟超过40支的人比不吸烟的人多19-30倍。

根据肺癌的年死亡率，吸烟者比不吸烟者高18.4倍，可见，吸烟是导致肺癌的最重要因素。

这一结论来源于动物实验和大量的案例分析，是建立在宏观和大规模人群调查的科学基础上的，日常生活中看到的不吸烟者患肺癌的现象，不足以说明吸烟与肺癌无关。

如果突然戒烟，到底“有益”还是“有害”呢？

吸烟会让人上瘾，想要戒掉香烟，是非常困难的，70%的戒烟者，会出现“复吸”情况，因为很多人表示戒烟的过程痛苦不堪。

戒烟的“戒断反应”主要分为两个方面：

1、出现情绪的戒断反应，主要症状就是出现了抑郁、烦躁、焦虑、脾气大、易于激惹、与人发火等等问题。这时主要是因为戒烟以后容易出现焦虑、抑郁的问题，这时一定要积极的调整心态，努力转移注意力。

2、有可能会出现躯体反应，比如恶心、呕吐、胸闷、出汗、打哈欠、容易疲倦，这时甚至有可能会出现心慌、心悸、呼吸不适，甚至窒息感等等躯体反应，以上这两个方面是最多见的，尤其是出现了情绪反应，一定要积极地进行调整，转移注意力。

出现躯体反应时，可以适当服用中药进行治疗，比如安神补脑液等等。

戒烟对身体来说无疑是有益的，不过对于长期吸烟的老烟民来说，一定要注意方式方法！

如果长期有抽烟这种行为，最好不要采取突然戒烟这种方式来戒烟，在戒烟的过程中也要掌握正确的方法，有一定技巧，循序渐进才能够让身体适应过来。

正确戒烟，首先要树立坚强的信心和信念，要有坚强的意志和毅力，要认为自己能够戒烟，再有这样的信心的前提下，才能够开展正确的戒烟。

还要进行一定的有氧运动，在烟瘾发作的时候，尽量进行户外的有氧运动，坚持有氧运动，每天30-45分钟为宜，心率提高到-次/分为宜。

在饮食中，还应该做到低盐、低脂、低糖，尽量多摄入富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，就可以慢慢消除烟瘾。还应该多从事一定的社交活动，在社交的过程中，也可以起到一定的戒烟效果。

你学会了吗？

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