一天又一天，他坐在社区里的长凳上，默默地望着太阳升起又落下，他的肤色被太阳晒成了古铜色，但是他的眼睛里却闪烁着年轻人少有的那种清澈与坚毅。老陈虽然八十多岁了，但是身子骨还是很好，对什么事情都很自然。
一、平衡膳食
老陈每天吃的早餐是一大碗麦片，外加少量的全麦，外加少许的蔬果。他对小张说，自己平时很少食用高脂肪食品，而且一星期只有一到两顿红肉的摄入。这些年来，他一直遵循着一种与医疗行业所推崇的地中海式膳食相一致的食谱。研究显示，富含橄榄油，坚果，蔬菜，水果和全麦，能有效减少心脏病和一些肿瘤，是延长寿命的重要因素。
二、适度锻炼
老陈又有一项爱好，就是天天走。不管天气如何恶劣，他都会在自己的社区里散步一到两个钟头。他自嘲地将其称之为“心灵之旅”。医疗研究亦证明，适当的锻炼，例如快走，能够强化心脏及肺部机能，促进代谢，并强化筋骨。有研究表明，一天30分钟适度锻炼可以明显地改善身体状况，并因此延长生命。
三、要想血管通透健康，每天补充它由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。
四、活跃的社会交往
老陈成了邻里间的结合物。虽然已经退役，但他还是积极参加了小区里的各项活动，和邻里之间的交流也很多。心理与社会学的研究表明，正面的社会行为能够提高一个人的健康水平，减轻压力，或者是更容易感染。社会活动越多的老人，其认知能力下降越缓慢，患上抑郁的几率越小，而长寿的几率就越小。
五、良好的心理状态
每次被人问起老陈的人生看法时，他都会笑着回答：“顺其自然”。老陈这样的豁达态度，其实也是他能活得长久的一个重要因素。在当今社会，人们普遍感受到了压力，但研究表明，对待紧张的方式对人们的身体状况和长寿都有很大的影响。一种平静的心态能缓解紧张带来的不良后果，降低患心血管病的危险，并且有益于人体的免疫力。
六、定期检查
老陈一年一次的身体检查，使他能够随时知道自己的身体情况，从而在人生中做出适当的调节。在医疗界，常规体检被视为预防医疗不可缺少的一环。该方法有助于患者对患者的身体状况进行检测，并对其进行早期干预，提高患者的治愈率。长寿不是一个遥远的梦。事实上，在很多人看来，老陈的人生并没有什么特殊之处。而最重要的是，他是否能坚持下来，把好的习惯变成每天的生活。大家可以学习老陈的事迹，从而使他的人生变得更好。小张大夫听到老陈的讲述，不由得感慨：原来，健康就在我们周围，只要你能找到它，你就能一直保持它。老陈以实际行动证实，健康、长寿并非传说，它只是一种在日常生活中一点一滴的累积与持之以恒。如果我们能把注意力集中在养成好的生活方式上，那么，健康长寿将会成为一种可能。
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