北京中科医院好不好 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20090930/09073071708.shtml想拥有一颗强大的心脏？权威机构给出9条建议，改善心血管健康
心脏是人体内的主要脏器，负责着人体的血液循环。人体的每一个组织，每一个器官，都离不开血液的供应。特别是对中老年来说，一颗“强大”的心，就等于掌握了一半的身体。
要想拥有一颗强壮的心脏，下面9个小贴士就为你一一讲解
保持身体健康和正常的重量
要想避免患上心血管病，就必须要合理的控制好自己的体重，否则就会导致肥胖，甚至是营养不良。首先，由肥胖导致的各种代谢性疾病，不断加重血管的负荷，从而加大了心脏病的风险。反之，如果缺乏足够的营养，则会导致心肌供血减少，从而出现贫血等问题。所以，要调节自己的膳食，培养锻炼的习惯。体重指数最好是在20-25之间。
多食用蔬菜与水果
美国心脏病学会已经证明，多吃蔬果的人，可以减少血液粘度，减少血栓的发生，是一种很好的预防心血管疾病的方法。在品种上，我们更偏向于深绿色的蔬果，像是菠菜、水蜜桃、葡萄、茄子等等。
主要食物应是全谷类食物
我们说的全谷类食物，是一种谷类，它的含谷量在百分之五十一左右，实际上，在我们中国人看来，这叫“粗细结合”。通过对不同类型的食物进行合理搭配，可以保证人体内的膳食纤维含量，调节人体内的微生态，从而减少心血管病、脑卒中等多种代谢性疾病的发生和发展。
作为优选的蛋白质源的植物蛋白质
大豆是最常用的一种植物蛋白质，多吃大豆可以增加膳食中的植物蛋白比例，而多吃大豆可以减少心血管病的发生。另外，花生、核桃等坚果也含有丰富的植物蛋白，可以减少心血管疾病的发生，而且其中含有丰富的不饱和脂肪酸，对血管也有很好的保护作用。
要想血管通透健康，每天补充它
随着年纪的上升，我们身体的各项机能都会走下坡路，对于30岁以上以及中老年群体来说，心脑血管的健康尤为重要，若你每天都在鸡鸭鱼肉大吃大喝，抽烟酗酒熬夜发火的话，则会加速造成心脑血管问题发生直接影响寿命长短，若想快速改变调理，可以每天补充辅宁通肽，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血栓发生的概率，降低血管压力和脂肪含量，恢复正常水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。如经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡适量，不可整日油腻放纵饮食，同时每天还需补充一定量的新鲜时蔬和水果，以及适度的运动量来维持。
降低食用经处理的食物
比如：罐装，精制谷物，腌渍，烟熏之类的，就是典型的多处理食品。
由于加工的食品含有大量的高热量、高脂肪、高盐等特点，很可能会导致患者出现体重超标、出现心脏代谢异常、患上2型糖尿病的危险。而那些未经处理的新鲜食物，对身体的伤害就会小很多，对身体的伤害也会小很多，对身体也会有很大的好处。
减少饮用甜味的饮品
这个就不用多说了，如果喝了太多的含糖，那么人体的血糖浓度就会上升，而且如果摄取了太多的糖，那么就会导致2型糖尿病、冠心病、肥胖等疾病的发生。此外，要注意的是，某些替代糖类的甜味剂，比如阿斯巴甜，也有一定的禁忌。
在任何情况下都要“滴酒不沾”。
饮酒对血管的健康有很大的危害，如果饮酒过多，就会导致血管膨胀，进而导致更大的收缩，从而破坏了血管的正常收缩和舒张，从而对心血管不利。所以，尽快戒烟是很关键的，如果你一时半会儿不能戒烟，美国葡萄酒学会说，一天喝一到两杯，也就是一斤，患病的几率是最低的，所以，建议大家尽量少喝。上面，这九个专家给出的九个小贴士，听上去很容易，但很重要，很重要，这些小建议虽然很小，但加在一起，就能让你的生命变得更好，让你有一颗强壮的心，让你开始过你的健康生活。
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