不知你有没有过这样的经历,有的时候身体突然就像触电了一样“猛地哆嗦了一下”,或者不由自主地蹬腿,瞬间被惊醒!
这到底是啥情况?有人说说是缺钙,有人说是神经系统向你发送了一条抖动弹窗,确保身体活着,但究竟是怎么一回事呢?
睡觉时突然抖动,是缺钙还是疾病?
这种情况医学上被叫做“临睡肌抽跃症”或者“入睡抽动”,属于一种无意识的肌肉颤畜,是正常的生理反应。
出现这种现象大多是由于过度疲劳,身体肌肉随之紧绷,得不到放松,或者是因为摄入了过量的咖啡因出现神经敏感、焦虑等情绪,当女性气血不足的时候,身体就会出现一系列的不正常反应,比如说出现莫名的头晕、心悸心慌、失眠等情况,终于睡着了的时候身体就很容易发生临睡肌抽跃症。
值得注意的是,如果人患有脑部疾病,比如肿瘤、脑中风后遗症、脑退化性疾病等,也可能会使人在睡前频繁出现身体突然抖动的现象,得重视。
除了“临睡肌抽跃症”,生活中其实还有很多睡眠时发生的“神秘现象”都属于睡眠障碍,一起来看看有过吗?
睡着后仿佛有人困住了手脚,完全动弹不得
这种现象就是民间常说的“鬼压床”,其实是由一种生理和心理上的状况造成的,医学上称为“睡眠瘫痪症”,属于一种睡眠障碍。
产生这种现象的原因多半是因为以下几点:
1、胸口处于压迫状态,比如将两只手放在胸口或者睡觉时盖的被子过厚,胸闷祁端,影响了正常呼吸;
2、睡觉时枕头太高,姿势不对,血液不循环;
3、睡眠不规律,经常晚上不睡觉,白天爱补交,生物钟紊乱;
4、工作压力大,过度劳累,导致睡眠质量降低,失眠多梦,引起鬼压床。
突然夜惊,是在做噩梦?
儿童出现这种现象比较多,往往在入睡后的15-30分钟,儿童在睡眠中突然哭喊、惊叫,两眼紧闭或瞪目直视,从床上坐起,个别的跳到地上,表情紧张、恐惧。
有些家长以为孩子做了噩梦,其实二者是不同的。
做噩梦往往出现在深度睡眠期间,但一般这种不会导致精神错乱,父母可以很快地安抚孩子的情绪;
但是夜惊表现为精神错乱,情绪难以平复,很难叫醒,但是他们很快又会继续入睡,醒来后也无法回忆此事。
耳边巨响,是真的有东西爆炸?
有些人迷迷糊糊地睡去或者快要醒来的时候,会突然听到巨大的声响,但是其实周围一片安静,不存在这种声音。这就是所谓的“大脑综合征”。
假设将大脑比喻成一台计算机,在“计算机”关机的过程,运动神经、听觉、视觉细胞会逐一进入关闭状态。
但是出现在这种“大脑综合征”的人,大脑死机了,突然在一瞬间关闭了所有功能,从而产生类似于爆炸的能量,而大脑就将其当成了一声巨响
如何有效提高睡眠质量
1、培养规律作息时间和良好的生活习惯。将入睡时间定在晚上10点,并坚持一段时间,直到形成习惯;睡前避免暴饮暴食,尽量不要喝咖啡和浓茶,可以泡个热水脚更有助于睡眠。
2、营造一个合适的室内温度、安静的休息环境。合适的外界环境,有利于身心放松,更有助于快速睡眠。
3、坚持体育锻炼,身体健康的人拥有更好的睡眠。当身体得到合适的锻炼,感到适度疲惫,更加有利于进入睡眠状态。
4、养生食疗。睡前晚餐可以选择养生百合粥、温牛奶、蜂蜜枸杞茶等,对失眠者有不错的疗效。
5、保持健康的心态。据调查,乐观开朗的人,他们的饮食、运动都可能不尽相同,但是基本相同的一点就是,他们不会被纷扰的情绪影响,睡眠质量也很好。
最后,祝大家都能够保持良好的睡眠习惯,天天充满活力!
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