心悸心跳快宅家如何修养身心

最近大家都精神紧绷，不仅仅担心自己是否会被病毒抓到。如果家里备的粮不够多，还得担心日常恰饭的问题。我老婆个体户，更是直接没了经济来源。这个月中马上就要交房租了。

如果情况持续下去，再加上碳水摄入不够，不安和焦虑会变得越来越严重。易怒、暴躁、心跳加速、心悸等问题可能会随时出现。

所以在这特殊时候，我们更应该让自己冷静下来。修身养性，好好“躺平”不失为一个很好的选择。

宅家修身养“心”

-适当运动

适量运动可以强化心血管系统，有利于促进心血管功能，降低交感神经的张力，让身体得到放松。

你不需要做强度非常大的运动，像中低强度的短时间训练都可以，以及瑜伽、冥想之类的放松练习。

重点说一下最方便我们日常执行的冥想练习。在放松调理类训练中，一呼一吸的节奏是比较重要的。

你可以在家里找一个相对安静的环境，尽量打造一个自己最舒适的感官环境。开始之前，先清除脑内多余的负面思绪，维持自然的呼气吸气。在呼吸之间，