天气降温不用怕，一招巧用，避免头痛头晕

天气又要降温了，寒意阵阵的同时，心脑血管疾病也会悄悄找上门，所以当出现头痛、头晕、心慌、心悸这些症状时，要特别注意了。

心脑血管病为什么会在冬季高发呢，主要由于以下几个方面原因造成：

1、寒冷让血液变粘稠

在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少，从而导致血液黏稠度变高。血液黏稠度升高可以损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

2、寒冷导致血管痉挛

在人体突然从温暖的室内走出到寒冷的室外时，血管无法适应激烈的冷热变化，很容易发生血管痉挛，血管痉挛会使血管腔变狭窄，阻碍血液通过，另一方面还可以使血管内已经有斑块的患者发生斑块破裂，形成血栓堵塞血管，彻底切断心脑血液供应。

3、寒冷导致血压升高

在寒冷环境里，人体外围血管收缩，可使血压上升，血压越高，罹患中风、心梗等心脑血管病的风险也就越高。

4、寒冷易导致感冒

天气寒冷时人们容易患感冒，这也可能会诱发或加剧心脑血管病的病情。

许多中老年人患有高血压、高血糖和高血脂，医学上称为代谢综合征，是心脑血管病的高发人群，现在又处于冬季这个心脑血管病的高发时期，更应注意做好防治。

冬季心脑血管疾病疾病虽高发，却可一招巧应对多饮水。冬天气候寒冷，人又不经常活动，不少人认为没必要喝那么多水了。医生提醒，实际上，天越冷越要多喝水，尤其是老年人，多喝水可预防心血管病。晨起补水益处多

一夜过去体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

餐前一小时饮水

早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水，有增食欲、助消化、促吸收的作用。

进餐喝汤舒胃肠

进餐时喝汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化，并有利其在小肠中的消化和吸收。

同时以下3类人群在日常生活中就必须控制饮水量：肾脏病患者有慢性肾脏机能不全、肾病的患者，不宜多喝水。心脏病患者心脏病患者，特别是心脏衰竭的病人，不宜多喝水。肝功能异常并伴腹水者肝功能异常，同时还常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水，以免加重水肿症状。

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