你知道
世界上最好的运动是什么吗？
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你只要今天运动过
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简单说说自己今天做了什么运动，做多久
遇到了什么问题······
敢不敢每天都来打卡？
根据世界卫生组织
走路是“世界上最好的运动”
数据统计：每走一步
可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”
至少可运动50%的肌肉
有助于保持肌肉总量
长期徒步对于整个的心、肺功能
都有很大的锻炼作用
而且走路的时候需要消耗热量
那么对于消耗体内多余的脂肪
和促进肌肉的发育
以及增加韧带的强度都有好处
那么走路究竟有哪些好处呢？
今天，就让MAX来给你科普一下！
No.1增加记忆力
随着年龄的增长
人的记忆力也在退转
步行能够增加记忆力
记住每天早上走路
记忆力会越来越强了
No.2打开经络
长期坐在办公室
没注意身体，经络僵硬了
全身会有小疙瘩，坚持步行
疙瘩就少很多
No.3增强心脏功能
步行能增强心脏功能
使心脏慢而有力
No.4打通血管
步行能增强血管弹性
减少血管破裂的可能性
也能够增强全身弹性
No.5增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性
没有力量，通过步行之后增强肌肉力量
还有强健腿力、足力、筋骨
而且关节也灵活了
No.6通畅血液循环
人体血液不通畅
因为经络和脉络不通
人容易得病，步行能够打通经络
增强人体血液循环和新陈代谢
No.7治愈三高
步行对于防治高血压、糖尿病
肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用
No.8精神快乐
定时坚持步行
会消除心脏缺血性症状或降低血压
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸
人不愉快与血性有关系
步行能减少血糖，血脂
排除血淤，血症等血里的垃圾
血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快
No.9体形美丽
步行能排除体内的垃圾
减少人体腹部脂肪的积聚
保持人体的形体美
No.10减少心肌梗塞
心肌梗塞主要是气血不通畅
血凝块堵塞血管而造成的
步行能减少血凝块的形成
减少心肌梗塞的可能性
No.11增强视力
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