很多女性进入更年期后会出现不适应，有的人表现为心悸气短、烦燥易怒、眩晕失眠、阵热汗出以及胸乳胀痛等症状。当更年期与冬季有个约会，会让不少女性更抓狂，情绪起伏很大，甚至会发无名火。
另外，不少更年期女性会患上“冷感症”，该病是由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。这种症状在更年期女性身上很常见，冬季表现更为明显，对人身心的影响更大。
更年期女性冬季要“暖”起来，特别是要多拥抱冬日暖阳，积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，多做手、脚和腰部的运动，同时应该有意识地多吃些温热御寒的食物，多吃一些富含铁元素的食物，多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，有助于御寒。
进入更年期，女性还容易缺钙。如果出汗多，可能钙流失会更严重。这时可以多喝牛奶、豆浆，多摄入豆制品，并注意锻炼身体。一般来说，睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。此外，更年期女性尽量少做一些爬山等容易伤害膝关节的运动。劳逸结合，户外运动，沐浴阳光，这都有益于补钙。多吃蔬菜有利于骨骼健康。据专家介绍，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。但是要注意的是，喝碳酸饮料不利于补钙。饮料中大多含有磷酸盐，而磷酸盐会严重地妨碍钙的吸收，导致钙的流失。
女性更年期，冬天细调理，还应注意不能作息颠倒、连续熬夜，应调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫和抗病力。可以午休一会儿，但是不提倡白天睡眠太长时间，以防夜间入睡难或凌晨早醒。冬季主藏，应早睡早起，保持旺盛精力。
如何加入
1.点击左上方蓝色字体"99健康百汇"进行福州最好的白癜风医院广西治疗白癜风医院
转载请注明：http://www.dswth.com/yfbf/6987.html
当前位置： 心悸 > 预防办法 > 养生小知识冬天还需细调理
