中医保健体内堆不得5种垃圾


气积——伤肝中医认为,气贵于流通。人的七情(即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)失常最易引发“气”的运行失常,从而致使气机郁滞不顺畅,构成“气积”。中医有“怒为肝之志”之说,容易发怒、脾气暴躁、长时间情志不遂还会致使肝气延续处于上行状态,造成肝郁不疏。日常生活中,长吁短叹、情绪失常、烦躁、焦虑、抑郁等都是“气积”的正告信号。有心脑血管病的人特别要注意,肝气上亢还会造成血压升高,容易使人晕厥、病发。对策:运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,建议多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。平常也可以用玫瑰花泡水喝,有疏肝理气功效。血积——伤血管血积,是指瘀血凝结成积。高油、高脂饮食,吸烟饮酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色昏暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红乃至有紫黑血块等。若不加以控制,血瘀的终究结果就是血栓。对策:平常饮食上应多吃有活血通脉作用的食品,如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等;不吃冷饮或寒凉的食品。另外,还可以尝试一个药膳方——三七粉。血瘀体质的人心血管性能一般较弱,锻炼不宜过猛,可选择漫步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。水积——伤肾水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官;还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄,统称水液代谢。但是,一旦这类节奏被打乱,人体各部位所需水的正常值也将随之改变,一些地方出现供水不足,另外一些地方则出现水液过盛而产生潴留,这类潴留即是“水积”,中医称之为“水肿”。肾主水,主管水液的疏泄,可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”,就会产生水肿。生活中,小到熬夜后晨起的眼袋,大到脸部浮肿、四肢沉重等都是典型病症。对策:平常多吃些利水消肿的食品,比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鲤鱼等,还可以用玉米须泡水喝。另外,配合推拿掐合谷、点外关、足三里、三阴交等穴位,也能起到温阳利水、消除水肿的功效。食积——伤脾胃食积,即积食。现代生活中,孩子零食不离手;大人每餐必有肉,碰到应酬吃得更多;老年人由于肠胃功能消退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。饮食不规律、暴饮暴食等都是造成积食的常见缘由。除腹胀、腹痛、食欲下降等不适,积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神委靡或睡不踏实,睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。对策:发现积食后,首先应迅速减少饮食量。同时适当配合一些食疗方,如糖炒山查、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。另外,积食是“标”,真正的问题常常是“脾虚”,脾虚的人常常更容易积食。因此,平常可适当补充一些健脾的食品,如山药、栗子、小米、红枣等,少吃生冷食品、避免着凉等。另外,一些穴位推拿和推拿手法对积食效果也不错,自己在家中就可以操作。具体方法:1.清大肠:从虎口开始,沿食指外缘推到指端;2.清胃经:用拇指从另外一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~次,每天一次便可。痰积——生大病中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰,一般指呼吸系统的分泌物,是贮于肺,咳之能出,可以看得见;而无形的痰,则是指机体内的体液在致病因素的影响下,失去了正常的运行途径和规律,逐渐停蓄凝结而构成的一种粘稠的、有害的液体,肉眼没法看见。相比之下,无形之痰更可怕。长时间劳累、体虚、抵抗力弱的人更容易被其盯上。这类液体长时间积累、潜伏在人体内,可产生多种病变,如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风,乃至肿瘤等,这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引发的,因此中医便有“百病皆由痰作怪”的说法。对策:首先要阔别湿润的环境里。其次,推荐祛痰良方“二陈汤”,取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服,每天一次。或直接服用中成药二陈丸,具有一样的效果。另外,平时还可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食品,如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。(本文根据“生命时报”相关内容)









































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