引言
美国睡眠医学会于年首次颁布了官方推荐的关于婴幼儿、儿童和青少年最适宜的所需睡眠时间的共识。
这项共识发表在《JournalofClinicalSleepMedicine》，并在SLEEP会上得到讨论。
背景
人的1/3时间在睡眠中度过，睡眠是人类生活中必不可少的一种生理需要，尤其是婴幼儿，绝大部分时间在睡眠中度过，睡眠对其显得尤其重要。
睡眠是生物进化过程中形成的最自然、最基本的生命过程，睡眠过程的精确调控是保证血液、代谢、免疫、内分泌、脑活动等其他生命过程正常进行的基础，对觉醒起着重要的反馈调节作用，共同维系着生命现象的规律性变化，是个体生存发展的充分条件和必要动力。对婴幼儿、儿童及青少年而言，获得足够的睡眠是其正常发育，茁壮成长的保障。
睡眠不足的危害
儿童处于生长发育阶段，睡眠问题显得更加重要。一般认为，睡眠缺失严重影响生活质量和白天的工作学习状况，导致认知功能障碍（如主动性下降、注意力不集中、记忆力下降和思维缓慢）、精神障碍（如易焦虑、抑郁、紧张，易激惹和烦躁等情感障碍）、工作积极性降低（效率下降和白天睡眠）以及社交障碍（如敏感多疑和不愿与外界接触），甚至引起多功能、多脏器的功能损害，如可诱发心悸、胸瘁、中风、糖尿病、肥胖、高血压等，严重危害人的身体健康。专家组成员也提出，儿童睡眠时间减少，可增加自残、自杀行为或自杀倾向的风险。
推荐睡眠时间共识
4个月婴幼儿，睡眠时间波动范围较大，且缺乏睡眠对健康负面影响的直接证据，故未纳入。
4-12个月婴儿，每天睡眠时间应为12-16h(包含打瞌睡时间)。
1-2岁儿童，每天睡眠时间应为11-14h(包含打瞌睡时间)。
3-5岁儿童，每天睡眠时间应为10-13h(包含打瞌睡时间)。
6-12岁青少年，每天睡眠时间应为9-12h(包含打瞌睡时间)。
13-18岁青少年，每天睡眠时间应为8-12h(包含打瞌睡时间)。
睡眠共识来源
此项共识由13位知名的睡眠领域的专家利用改良的RAND方法经过10个月的项目调研得出。专家组在不限定文献日期前提下，通过牛津大学分级系统，利用较宽松的主题词搜集了篇最相关的已发表文献。专家组成员发现睡眠时间与七种健康类别相关，分别为一般健康、心血管健康、新陈代谢健康、精神健康、免疫功能、生长健康和行为能力。
正常情况下遵循推荐的睡眠时间与健康状况改善密切相关，包括如下情况的改善：注意力，行为，学习，记忆力，情绪波动，生活质量和精神及体力健康。这与改良的RAND方法基本一致，在经过多轮证据回顾、多次讨论及多次投票最后总结得出了此次共识。此次共识共经历了长达十个月之久，期间并于年2月19-21号在芝加哥举办了一次讨论会议。目前，此共识已被美国儿科学院，美国睡眠研究会，美国睡眠技师协会等组组认可。当然，专家也指出，这项共识还受基因、环境、行为及医学等因素影响，今后需要进一步加大研究探讨这些机制。
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