人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。一旦血压不正常，比如血压高，可同时伴有心、脑、肾等相关疾病。
高血压前期主要表现为头疼、恶心呕吐、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木等，有时甚至半身不遂。而到了中后期，高血压可危及血管，使心、脑、肾等重要器官发生缺血、缺氧、功能受损；形成动脉粥样硬化，造成血栓和动脉瘤。一旦血压骤升，血管破裂即有生命危险。
所以控制血压非常重要。那该如何控制呢？我们需要从测量、用药、饮食和生活习惯等多方面进行控制。
如何正确测量高血压？
高血压不能单凭一次测量就诊断，因为血压在一天中时刻不同数值也不同，所以必须重复测试血压取其平均值，并且还要间隔数日后重复测定，再根据多次测量血压做出诊断并加以分类才是正确的。
也正是由于时刻不同血压不同，建议大家最好在家里测量血压，方便舒适，不会影响血压值。测量时最好使用上臂式电子血压计，使用快捷，结果可靠，不用培训。
血压对照表
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如果处于临界高血压，不需要药物治疗，养成健康的生活习惯，限制钠盐及高脂肪、高胆固醇的摄入，戒除烟酒即可。如果已经达到上表的高血压标准，医院就医。
哪些人容易得高血压？
引起高血压的因素有很多，其中最关键的有三种：体重超重、膳食高盐、中度以上饮酒。
其他引起高血压的因素有遗传倾向、吸烟、年龄、性别、工作紧张程度、血液粘稠度、高血脂症、社会经济及心理因素等。所以，总的来说，以下6类人最容易得高血压：
1吃饭重口味的人
口味越重，吃得越咸，摄入的钠就越多。钠离子会把身体内的水分牵制住，体内的水分多了，血管中流动的血液就多，对血管的压力就增大，从而造成高血压。
所以不管有没有高血压，都要少用盐、酱油等含钠高的调味料；少吃腌肉、腊肉、腌菜等加工食品。正常人每天的盐摄入量应少于６克（包含所有调味料的盐量）。
体重、腰围超标的人
胖子发生高血压的风险比正常人大很多。人体肥胖导致全身皮下脂肪增多，体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大、血管阻力增加，故易发生高血压。
所以胖子一定要坚持有氧运动，如走路、慢跑，且每周至少三次体力运动，每次时间不少于30分钟。
不过如何才算胖子？可以根据自己的BMI指数（体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2）对比下表：
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男性腰围算法：身高（cm）÷-11（cm）
女性腰围算法：身高（cm）÷-13（cm）
安全腰围：男性85厘米、女性80厘米
计算结果与安全腰围有±5%偏差为正常范围。
3性格急躁的人
长期精神紧张、情绪激动、焦虑过度等，加上体内生理调节不平衡、大脑皮层高级神经功能失调，容易得高血压。
4父母有高血压的人
在发生高血压的危险因素中，遗传因素的作用约占30%，双亲均是高血压患者，其子女的高血压概率为45%；双亲有一方为高血压的，概率为8%；双亲均为正常血压的，概率为3%。
所以，如果父母有高血压，儿女更应该养成良好的生活习惯，少吃盐、不吸烟、不饮酒、保持正常的体重，把发生高血压的风险降到最低。
5饮酒多的人
喝白酒每天超过二两，久而久之造成酒精在体内损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高。如果同时又吸烟，则会加重血压的升高，增加心血管疾病的发病风险。
6中老年人
高血压病会随着年龄的增长而增高，且55岁以前，男性患高血压的风险远远高于女性。至老年期由于动脉粥样硬化等疾病导致血管弹性明显减退，血压与年龄俱增，70－80岁达到高峰。
高血压服药误区
高血压要一辈子吃药，为了自身健康，以下服药误区一定要避开：
误区1不按时服药
血压在一天4小时中不是恒定的，上午7时和下午时服降压药最合适。若中午不休息，则在午饭后1小时左右服药。
如果忘服药，建议尽快补吃一次剂量，若已经接近下次吃药时间则不需补服药品。避免同时使用两次剂量而造成药物过量，诱发缺血性中风。
误区不按剂量服药
有的人为了加大药效，喜欢同时有服用其它降血压药或是其它药物包括处方或非处药，或者擅自增加剂量，这些都是很危险。药效无法用剂量来表示，而且不同的药物作用不一样，不要乱吃。
误区3把自己的药推荐给朋友
医师会根据病患的体质及其它并发症来选择药物，每个人生病的状况不同，对某些人有效的药用在其它人身上可能效果不好，甚至可能发生副作用，所以不应该与别人分享自己药物。
误区4认为贵的药一定好
不同的药作用不同，特性也不一样，医师会根据每个人的状况选择最合适的药物。
误区5没有不舒服就不吃药
高血压常常是没有症状的，所以没有不舒服不代表血压控制的好。病患应该在平时没有症状时就要按时吃药量血压，了解自己血压控制情形，而不是等到有症状出现才吃药，因为此时血压可能已经高很久，造成器官伤害了。
高血压患者的饮食保健1建议多吃
高纤维蔬菜：笋、青菜、大白菜、冬瓜等。
含钾高的食物：钾可以对抗升压和血管损伤，可多吃冬菇、黑枣、杏仁、土豆、木耳、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、桃、橘子等。
富含钙的食品：黄豆、豌豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
适量吃
鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
3不吃或少吃
含盐量高的食物：咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜。
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