经常睡眠不好又掉发吃这些食物可以改善

相信现在很多人都会脱发，掉发，失眠，心烦，疲倦乏力等，其实这些都与肝肾有着密切的关系，那么小c今天就给大家分享一些可以很好的保养肝肾，治疗经常失眠又掉发的食物！营养又健康01百合杏仁粥

食材：新鲜百合，杏仁，粳米，适量的清水

做法：大米洗净,放入紫砂锅，然后加水煮沸再放入去皮杏仁,继续煮至熟，最后加洗净的百合,共煮成粥就可以啦~

百合杏仁粥就是鲜百合、杏仁与粳米熬煮成的，可以润肺止咳、清心安神，能治疗病后虚热，嗓子疼痛、干痒，它营养丰富而且味道清淡，适合生病护理期间，适当食用来增强身体免疫力，尤其是病后体弱及贫血、营养不良食欲不振，同时它也可以缓解失眠，对治疗掉发也有一定的效果02栗子桂圆粥食材：粳米，栗子，桂圆肉

做法：将桂圆肉、板栗仁分别洗净，把粳米淘洗干净,然后将三味一同放入锅内,加入适量清水，用大火煮沸后,再改用文火熬煮30分钟即成

桂圆栗子粥有很好的补肾效果，栗子具有，补肾强筋，活血止血之功效，桂圆中含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，它也可以缓解失眠，心悸，腰膝酸软等症状，对脱发也有一定的帮助

栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是所有老年人理想的保健果品，无论是老人还是小孩儿都爱吃

03五行养心粥食材：去心红枣20颗，去心莲子20颗，葡萄干30颗，干黄豆30克，黑米适量

做法：将上述材料给予毫升的水煎成毫升，去渣取汁，与米共煮，米熟后加红糖即可

五行养心粥可以缓解心跳加快，健忘，失眠多梦等症状，枣子具有补肺金，莲子去心火补肾水安神，葡萄干补肝木气血，黄豆补脾黑米补肾水。此粥五行具补，可大补心血，祛斑除痘防皱，养颜益智，可达养气血安神的功效，对于心慌心悸(心跳加快)、健忘、失眠多梦者还有掉发有明显改善作用

04何首乌粥食材：粳米克，红枣5枚，白砂糖10克

做法：我们先把何首乌洗净，放入砂锅内，加水煎取汁，去渣，粳米淘洗干净，红枣洗净泡透去核，然后砂锅置火上，入水适量，兑入药汁，下入粳米、红枣，大火煮沸，转用小火熬煮至粥成，加入白砂糖调味即可

何首乌粥是一道传统的药膳，有净血、安神通经之效，具有补肾和胃、乌发养发的功效何首乌自古就是长寿圣药，能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老，另外它也可作为妇女产后保健补品，它也拥有头晕耳鸣,心悸失眠,腰膝酸软,肢体麻木,发白而枯等功效

05枸杞黑芝麻粥

食材：黑芝麻30克、粳米克、枸杞10克、冰糖适量

做法：所有材料洗净，枸杞泡软，将水煮开后，放入粳米、黑芝麻，用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可

枸杞黑芝麻粥具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者，食用枸杞子黑芝麻粥对人们的身体有很好的养生效果，而且确实也有一定的生须发、乌须发的作用，尤其是针对于一些因为身体亏虚、肝肾不足等引起的脱发、须发过早变白变少等情况使用枸杞子黑芝麻粥可得到有效缓解