很多人整体浑身没劲，头晕乎乎的没精神，总感觉身体比别人弱，还容易感冒，这种情况中医说是“气”虚了，如果长期气虚的人，中医称之为“气虚质”。
“气”是人体的原动力，“气甚则物壮，气弱则物衰”，那么，是什么原因造成气虚的呢？一般来说，有以下几个方面：
一、先天禀赋不足
父母有一方是气虚体质，或者母亲在怀孕的时候营养不足、早产等，都容易造成子代身体弱。
对于先天因素，我们无法选择，但完全可以在后天的生活中加以调养，使体质增强。
二、过度劳累耗气
《素问·举痛论》云：“劳则气耗”。
“劳”包括“劳力”、“劳神”以及“房劳”等，这三方面过度都容易造成气虚。
（1）劳力：指长时间过量的体力劳动。如重体力劳动者或者是职业运动员等。劳力过度则伤气，久则气少力衰，神疲消瘦。《素问·宣明五气论》曰：“久立伤骨，久行伤筋”。
（2）劳神：指思虑过度，长期过度用脑，就会造成心脾两虚，表现为心悸、健忘、失眠、多梦、食欲下降等。
（3）房劳：房事过频则耗伤肾精，可出现腰膝酸软，眩晕耳鸣，精神萎靡，性机能减退等症。
现代人社会竞争激烈、精神压力过大以及不良生活方式，均会导致气的消耗太过，造成气虚。这种情况就是经常说的“透支健康”，许多人认为自己年轻，无所谓，长年日积月累，就会造成机体脏腑功能下降，甚至造成猝死，也就是常说的“过劳死”。合理安排作息时间，养成良好的生活习惯，可以防止气的过度消耗。
三、过度安逸伤气
过劳伤人，过逸亦伤人。
《正统道藏》云：“凡身体不可太逸，太逸则血气不畅，最易生疾。”
身体过度安逸，会降低机体活力，精神懒散，意志消沉，气血运行迟缓，脏腑机能减退。
所以说，“生命在于运动”（伏尔泰语），《吕氏春秋》认为：“流水不腐，户枢不蠹，动也。行气亦然。”形体活动于外，则气血流动于内，运动促使人体气血运行顺畅，脏腑机能增强。
“久卧伤气”，古人认为：“凡睡至适可而止，则神宁而足，大为有效。多睡则身体软弱，志气昏坠。”张介宾云：“久卧则阳气不伸，故伤气”。
气的特点是运动，如果总是躺着不动，气的运行就会变得缓慢，气机就会受阻。所以有的人即使睡了一整天，还感觉全身没有劲。所以，“适卧养气，久卧伤气”，只要把握好“卧”的度，就会养气而不会伤气了。
现在大部分中学生，学习压力大，脑力劳动过度，而体力活动却不足，这就造成了一方面过度耗气，另一方面气的生成不足，所以很多学生身体比较虚弱，血压偏低，容易头晕。有时候一个班级里面，有一个同学感冒了，其他同学都会感冒。针对这些人群，不提倡补，而是鼓励他们适当节制脑力劳动，多进行体育锻炼。吃补品、营养品只能改善一时，并不能从根源上防治，而且补品的副作用也是显而易见的，如性早熟等。IT族也容易气虚。
四、过度节食（如减肥）造成气虚
“脾胃为后天之本”，脾胃吸收食物的营养，供给机体各组织器官，以维持正常的生理功能。俗话说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”长期节食会造成人体营养摄入不足，以致气的来源不足，造成头晕无力及面黄肌瘦等气虚表现。
减肥是现在女孩子们的必修课，就像电影《桃姐》里面刘德华说的：“都瘦成牙签了还要减。”她们常用的减肥方法就是“饥饿疗法”，也就是过度节食，有的只吃蔬菜水果，不吃肉和主粮。这样长期下去就会形成气虚质。减肥后的女孩子，脸色柔白，说话的声音变轻了，行动起来羸弱了，看上去轻飘飘的。虽然瘦了，却失去了健康之美，实在是得不偿失。
在减肥之前，首先要确定一下是否需要减肥。下面是通用的身高、体重计算公式，比较适合东方人：
成年人：（身高cm－）×0.9=标准体重（kg）
正常体重：标准体重＋－（多少）10％
超重：大于标准体重10％小于标准体重20％
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％
重度肥胖：大于标准体重50％以上
五、病后气虚
疾病会耗伤气血，造成气虚，尤其是大病或久病，病后身体虚弱，需要慢慢恢复。大手术也会造成气虚，很多人做完手术，感到体质下降，也是气虚的表现。
经常服用清热解毒败火的中药或西药抗生素、消炎镇痛药、激素，也会促生或加重气虚体质等。
六、年老气虚
老年人脏腑机能减退，气的化生不足，也常表现出气虚的症状。
（选自谭洪福编著的《九种体质养生方》）
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