认清体质，个体化养生

对中医有一定了解的人们都知道，在看中医寻求中药治疗的时候，中医师会根据每个人不同的状态进行中医辩证，开出的方子也存在个体化差异。其实养生也是如此，应该根据每个人体质的实际情况制定相应的养生方案。

善于养生者，必修身养性，形神共养，以增强体质，预防疾病，增进身心健康。中医养生的方法，贯穿于衣食住行的各个方面，例如饮食调养、运动锻炼、顺时养生等等。无论从哪一方面的调摄，都应兼顾体质特征，优化体质是养生的重要内容。今天，我们就为您介绍一下常见的几种体质类型，便于您对号入座，了解自己的体质情况。

气郁体质

多表现为多愁善感，情绪忧郁，焦躁不安，两胁胀痛，善太息，脉弦。

这种体质应该注意食用疏肝理气之品。生活上注意避免情志外伤，应善于自我宣泄情绪，保持稳定的心态，宽宏大量。

阴虚体质

多表现为形体消瘦、口燥咽干、喜冷怕热、五心烦热、大便干结、小便短赤、腰膝酸软、舌红脉数。

这种体质应该多食用甘寒凉润之品，禁食辛辣燥烈之品。

阳虚体质

多表现为形寒肢冷、身倦乏力、少气懒言、萎靡不振，大便软溏、耐热不耐寒、舌淡苔白、脉沉细弱。

这种体质应该多食温补之品，改善虚寒体质。

气虚体质

多表现为体倦乏力、面色苍白、语声低怯、动辄汗出、心悸纳差。

这种体质应该多食益气健脾之品。避免过度紧张，应用积极豁达乐观的人生态度面对生活。

痰湿体质

多表现为形体肥胖、嗜爱肥甘、胸脘痞满、恶心纳差、身重困倦、苔腻脉弦滑。

这种体质应该多健脾祛湿之品。

血瘀体质

多表现为肤色晦黯、眼眶暗黑、肌肤甲错、皮肤粗糙、舌青紫有黯斑、脉沉涩。

这种体质应该多食活血化瘀之品。

具有阴阳偏颇的病理体质本身就是一种亚健康状态。只有平时注意辨别自己的体质，才能优化养生，保持脏腑阴阳气血的平衡协调。如果不注意辨体质养生，在一定的诱因作用下，极易发生相关疾病。因此，辨清自己的体质类型，制定个体化的养生方案，才是保持健康的关键。