失眠是一种极为常见的疾病。在我国，成人失眠率一直居高不下。现在已经有很多的人被失眠所困扰，本应该睡觉的时间却怎么都睡不着，经常出现像这样就破坏了正常作息习惯的问题而导致休息不好的话，就会引起很多与之相关的疾病。所以经常被失眠困扰的人，就需要找到合适的方法来解决问题，好使自己不被失眠所困扰。
如何才能拥有良好的睡眠呢?
饮食调理
枸杞汤：枸杞子、桑葚子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。
另一组方醒心汤：人参、麦门冬、五味子、茯神、远志、石菖蒲、生地黄各等分，水煎服。这个方子，在《东医宝鉴》里面也有记载。
它是治疗什么的呢?这就是心经虚热。
什么是心经虚热?这就和我们开篇提到的失眠问题，联系在一起了。
所谓心经虚热，简单理解，就是心阴不足、心有虚火。由于这里的火是“阴不足”所致，因此这里的热，我们常常称之为“虚热”。
心经虚热有什么表现呢?这就是心悸、心烦、失眠、多梦，有的人则手脚心发热、午后潮热或者盗汗。伸出舌头，往往是舌红少津。其中，以心悸、心烦、失眠和多梦为最主要的症候。本来，我们的心是水草丰茂的一片湿地，万物祥和安宁。如今，心阴不足，阴液日益干涸，燥象四起，“心神不宁”，于是就引发了上述症状。
心阴不足还只是导火索。它会导致另一重结果，就是心气不足。心阴损伤，必然耗及心血。血为气之母，血不足则气不足。心气不足会怎样?这就是心悸、气短、活动加剧、精神疲倦、容易疲劳。
综上所述，这就是中医里面经常提到的心“气阴两虚”。它的主要症候，就是失眠、多梦、心烦、舌红口干、乏力、健忘、注意力不集中，尤以睡眠障碍为突出表现。
我们为什么要着重提到这一层病因呢?因为上述现象的产生，和我们日复一日地过度思虑、情志不遂、着急上火有关系。同时，也和年龄有关系。年龄越大，肾阴越是不足。肾阴越是不足，越不能制衡心火，心经虚热也就越来越明显。
先看前三味药，这就是人参、麦门冬和五味子。这三味药的组合，了解中医的人一定知道，它实际上就是生脉散的配伍。其中的人参能益气生津、安神益智，尤其善于大补心气。其中的麦门冬，可以入心经，有养心阴、清心热、去心烦的功效。其中的五味子，可以入心肾二经，帮助我们滋养心血、收敛心气，宁心安神。这这三味药配合在一起，组成了气阴双补的绝妙搭配，对心有虚热、心气阴两虚的人特别有好处。
再往下看，生地黄。它入心、肝、肾三经，可以清热凉血，养阴生津。用在这里，我们取它滋补肾阴的功效。肾阴得补，有更多的肾水滋润我们的心，何愁心中虚火不灭?
最后，我们看到了茯神、远志和石菖蒲。这三味药专为宁心所设。茯神，善于宁心安神，可以治疗失眠健忘。远志，这味药特别有意思，除了安神益智之外，还能沟通心肾。古代医家多人为，远志可以携肾入心。心与肾，分别属火与水，两者就像是地球的南极和北极。这两端不能乱，必须遥相呼应，相互配合，才能让地球的总体状态平衡稳定。同样，心和肾也要保持和谐，我们的身体才能健康。这个远志，就扮演者两者之间的连线、桥梁角色。有了它，心肾相交，可以治疗失眠健忘、精神恍惚。而石菖蒲，有开心窍、宁心益智安神之效。著名的古方“安神定志丸”，就以它为主要药材。
它适合什么样的人呢?这就是失眠、多梦、健忘、心烦、舌红少津、心悸、偶有心慌气短，记忆力下降、注意力不集中、精神恍惚、潮热盗汗。集养心阴、补心气、安心神、开心窍之能于一身。
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