经常凌晨三四点自然醒除了失眠,这4个因

随着生活节奏加快，越来越多年轻人所承受的压力也是比较大的，从而导致个人精神变差，睡眠质量变浅，出现失眠多梦的情况。

而且在生活中，也有一部分人经常凌晨三、四点出现异常醒来的情况，再次难以入睡，这到底是怎么回事呢？其实除了失眠之外，以下几个因素，也是不容小觑的，希望你别置之不理。

经常凌晨三、四点自然醒？除了失眠，这4个因素，别置之不理

精神压力大。很多年轻人长期处在高压的情况下，也会导致情绪抑郁，精神过度紧张，这样也会造成神经衰弱的情况，从而影响优质的睡眠，出现半夜醒来的情况。

所以在生活中，一定要学会适当地释放自身的压力，这样或许有助改善失眠的困扰，帮助提高优质睡眠。

步入衰老状态。对于一些中老年人来说，上了年纪，睡眠时间也会有所缩短，这是因为上了年纪之后，体内褪黑素分泌降低，这样就会影响优质的睡眠，出现失眠多梦、易惊醒的情况。

所以在平时，要注重适当的调节，也可以在吃完午饭之后，适当的进行一个小时的补觉，或许利于身体健康。

身体出现疾病。对于一些经常凌晨三四点异常醒来的人群来说，其实也是身体出现了一些疾病所致，如果在平时醒来，还会伴随出现呼吸不畅、心慌心悸等问题。

其实这也是三高疾病在作怪的一个信号，医院进行相关治疗检查，避免加重病情的发生，对身体造成严重的影响。

女人更年期。对于女性朋友来说，过了45岁之后，经常半夜醒来，而且还会伴随出现盗汗的情况，其实这也是更年期的一个重要表现。

因为进入更年期，体内内分泌紊乱，从而就会伴随身体不适的情况，也会出现半夜异常醒来的问题，在平时要注重适当的调理，或许有助起到改善的效果，切莫置之不理。

所以说，经常凌晨三、四点异常醒来，与以上几个诱因也是有着密不可分的联系，所以在平时，要注重适当的调节。

而长期睡眠睡不着的人，在平时也要做好以下几件事，或许有助稳定静心安神的功效，缓解失眠困扰。

长期失眠睡不着？做好2事，静心安神，好梦可能悄悄到来

睡前泡脚。对于一些长期失眠睡不着的人群来说，在睡前的时候，也要养成泡脚的好习惯。

这样能够帮助促进血液循环，刺激脚底的穴位，帮助起到静心安神的功效，缓解失眠多梦的困扰，放松身心，让你一觉到天亮。

助眠高手——尝试“助眠茶”。

其实，长期失眠多梦睡不着的人，在睡前也可以尝试喝一些助眠茶，在平时可以将酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、红枣等，搭配在一起煮水喝。

在静心安神这方面有着不错的效果，睡前坚持喝点，能够帮助改善失眠多梦的情况，让你的好梦悄悄到来，安睡一整晚。

酸枣仁：能够帮助静心安神，改善睡眠的情况，让你安睡一整晚。

百合茶：帮助清肺润肺，美容养颜，补血安神，改善睡眠。

茯苓：帮助滋补身体，调理睡眠周期，缓解睡眠困扰。

桑椹：能够补肾益气，补血养颜，帮助安神助眠，提高优质睡眠。

红枣：具有补血益气的功效，同时可以补血安神，缓解失眠的困扰。

所以将酸枣仁，百合，茯苓，桑葚，红枣等搭配在一起煮水喝，在静心安神这方面有着显著的功效。

可能自己制作搭配相对比较麻烦，其实可以选择以下这款茶包，合理配比，真材实料，独立包装，坚持泡水喝点，或许有助安神助眠，对身体健康有好处。

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